昨天太虐自己了，除了在医院的痛苦功能性训练而外，回到家也在痛苦的训练。除了在家借助墙壁训练外，还在外面借助器材，当然只做拉伸，没有一点力量训练。
昨天差不多练的时间加起来有两个小时左右，隔段时间就练一组，一组三个动作—手臂向前拉伸、侧面抬高拉伸和背后弯曲拉伸。最痛苦的就是背后拉伸，在医生那里一拉就痛的死去活来，自己练也是最痛苦的动作。
今天早上起来也做了拉伸才出门，在家就靠墙了。早上去了医院，按照常规电疗和扎针后功能训练。明显比昨天好了许多，昨天那个手臂向后的拉伸动作还没怎么开始就结束了，确实承受不了，撕心裂肺的叫声让医生不得不把我放了。今天不一样，前面的两个拉伸比昨天好了许多，手臂向后拉伸也进行了三组，尽管痛的掉眼泪，至少动作完成的还不错，而且比昨天抬得高了一些。
有明显效果，就坚持，下午就开始练了。
