本文涉及的一点认知
情绪，是人类的朋友，她每时每刻都努力保护着我们。
恐惧，来交个朋友
在三十多岁的年纪，生活早已脱离了人生前三十年的轻松惬意，每天像一台上足了发条的机器一样在为着心中的美好在奔波；但偏偏这份美好又着一颗易碎的玻璃心，稍有不慎就会开裂，所以每天都谨小慎微，到了夜深人静的时候，长出一口气，今天可算是安全的度过了~
年龄的增长带来的各方面压力的增大，使得我们每天都会沉浸在由恐惧滋生的失望、紧张、焦虑等各种各样的负面情绪之中，双重打击之下让我们不堪重负；为了避免和减少不良情绪的影响，我们开始学习情绪控制的手段，但是往往收效甚微。
人类研究“情绪”已经有百余年的历史了，对于情绪的定义，也有不下二十余种；总体说来，情绪是人对于外界环境刺激下的反应，情绪伴是随人类同时诞生的。情绪是人类的朋友，她帮助我们“趋利避害”，不良情绪最初的产生原因是提醒人类躲避危险。既然情绪是人类的朋友，那我们为什么要刻意控制她，而不是好好理解她到底想提醒我们什么呢？在三十多岁的年纪，我们是到了该和恐惧做朋友的时候了。
以下仅以工作中的自己为例，讲讲如何和恐惧做朋友。
在工作中，对于我而言，存在着以下几种情况：
1、工作无法完成引发的恐惧：这种情况一般出现在工作被频繁打断的时候或者领导下发了“不可能完成的任务”的时候，大概率会引发强烈的焦虑以及出汗的情况发生；
2、工作毫无价值感带来的恐惧：这种情况往往出现在需要进行无趣的重复性劳动或者用户以及领导朝令夕改的情况下，大概率会引发对于个人价值的否定以及对未来的负面预期。
由于负面情绪是价值观没有得到满足的产物，所以恐惧想告诉我的是：
1、我是一个有很多正面资源的人，所以经常有人会来找我帮忙；
2、我是一个很注重承诺的人，如果一个事情无法达成，我无法轻易给出承诺；一旦我给出承诺了，我就要尽全力完成。
3、我是一个由成就感驱动的人，我需要通过工作获得价值感和成就感。
未来，我想我可以这么做：
1、虽然我很乐于帮助被人，但被打断会影响我兑现承诺，为了兑现承诺，我需要主动控制和管理我的时间，如果有人想打断我，我可以选择拒绝；
2、如果客户或者老板下发了“不可完成的任务”，告诉他们，我会努力的；
3、为了获得成就感，我要么在枯燥的重复性劳动中寻找新的价值和成就感，要么就努力只做到“60分”，把时间更多得用在我觉得能够获得更多价值感和成就感的工作中。
写在最后
恐惧背后躲着的是真实的自我，和恐惧做朋友，就是和自己做朋友。
第2篇（2/1000），2018年3月14日，于北京。
