1. 每天写感恩日记，表达你对某事或某人感激，或庆祝自己的小成就。
2. 每天问一个积极的问题。
3. 每天只需做3~5分钟的冥想。
4. 每周至少要做3次有氧运动，每次至少30分钟。
5. 走路时，昂起头，摆动手臂，大步行走。
6. 允许自己是一个普通人，欣然接纳所有的情绪，并马上有所行动。
7. 每天在社交媒体花的时间不超过1个小时，去建立一个亲密的关系。
8. 抽空给予别人礼物，也给予自己礼物。
9. 拿起一本你喜爱的书，慢慢地重读它。
10. 找到所做的事情的意义感和目标感。
极简 幸福练习手册
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