极简 幸福练习手册

1. 每天写感恩日记，表达你对某事或某人感激，或庆祝自己的小成就。

2. 每天问一个积极的问题。

3. 每天只需做3~5分钟的冥想。

4. 每周至少要做3次有氧运动，每次至少30分钟。

5. 走路时，昂起头，摆动手臂，大步行走。

6. 允许自己是一个普通人，欣然接纳所有的情绪，并马上有所行动。

7. 每天在社交媒体花的时间不超过1个小时，去建立一个亲密的关系。

8. 抽空给予别人礼物，也给予自己礼物。

9. 拿起一本你喜爱的书，慢慢地重读它。

10. 找到所做的事情的意义感和目标感。