1、  习得无助：无助感是练习得来的。困在一个很惨的状态里，已经习惯了不去突破。有的人已习惯了自己不允许自己快乐，同时又抱怨自己不快乐。

2、  无力感缘于把焦点放在自己没有的地方，或者无法操控的地方。把焦点放在自己拥有的，利用已有的资源，会让自己开心很多。重点是你否允许自己开心，或者在这个方向上去想、去做。机会不会老天掉下来，需要自己做。让自己开心也可以去尝试那些我有兴趣做，同时我能做的事情上。

3、  无聊是我想做一些事，同时又不想做，所以会感到无聊。真正的问题是卡在想，而不是去做。把焦点锁定在做，就突破了。想到什么去试试看，不试试看，你怎么会知道呢。如果孩子不愿意和你沟通，是因为忽略孩子太久了。了解孩子，是建立良好亲子关系的前提。丰富家庭活动，有利于建立和谐家庭氛围。希望怎样，就共同去策划，共同去实现，每一个人都参与进来。我的人生，我做主，开心不开心自己说了算。

问答：

1、通过昨天的课知道了要管理情绪，可是在现实生活中如何做到?

知识点本身不是能力，知识点就是一道门，打开这道门可以走更好的路。要看书学习。

2、明知道这个事情必须做，但是不想做，非得逼到跟前不做不行。

原因不只一个，做了怕错做了不好，总希望等一等，让我做的更好的时间再做，这一类的想法让我拖延。看不到有乐趣，不想做没乐趣的事。小时候成长的时间有创伤，逃避责任。小时候经常被父母忽略，在我做的不够好的时候，她们过来骂我，终于得到关注了。

3、语言沟通如何可以更好？

内心状态没处理，技能掌握了都不愿意用。心里内心深层的是，没有建立自我的意识，就不会觉察到对面有一个你，让我走进对方的位置换位思考做不到。从来没学过有效的表达，成长的过程被否定多被肯定少，想表达什么没机会。很多时候父母忘记了需要锻炼孩子表达的能力，很多孩子被内向了。我们内心的情绪方面，一说到讲话，想到出丑，所以心理状态的调控也很重要。学技能，下苦功慢慢练。

4、平时和朋友沟通达不到理想的效果，会感觉想法幼稚单纯和大多数人不同。

必须和别人有一个共同点，不允许自己和别人不同。随和的人容易和别人扎堆，我们要必须和别人一样吗？有足够自我的人，可以允许自己和别人不一样。人与人相同的地方，可以让大家和谐的相处。人与人不同的地方，是人类社会不断进步的理由。每个人对自己的人生负责任，别人的意见仅做参考，我的人生我海霞老师的答疑:

千晓导师手笔，真诚满分，技巧完美完整，无可挑剔。如果我是那个孩子，听到这番话，内心一定是被理解被懂得百感交集的。在问题里，我们看到母亲对孩子满满的期待，希望孩子可以在这个残酷的竞争的社会能够有立足，倾注满腔热忱，以至于把爱都变成压力，我们也看到这份给予的现象的背后是耐人寻味的:没有看见孩子是一个天性饱满的人，有欠商榷和尊重，也没有准确估计孩子的承受力。好在家长的觉察在，精彩的引领在，我们的孩子，最终都遇见了幸运！

听李老师的课：

1、和孩子沟通，认识，理解是前提。堵不如疏，想要和孩子沟通，首先得了解孩的爱好，和孩子共同去经历，现在很多亲子活动初衷便是如此；

2.多肢体接触，送甜蜜礼物，从而增进彼此的亲密关系；围绕想要的关系去坐做事情和经营；

3.想都是问题，做才是答案，制定目标，行动，坚持、灵活；

4.知识本身不是能力，只有学到用出来才有用。