维生素E
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补充信号
躁动不安、水肿、不育症，头发分叉、色斑。适用人群
心脑血管患者、女性。
专家解析
维生素E具有软化血管、 增强血管弹性、降低血脂等功效，另外，维生素E还可渗入到皮肤中，抵抗自由基对皮肤的侵害，起到除角质、养颜护肤的作用。但每天摄入量不得超过100毫克，若每天超过800毫克可出现中毒症状。
过量信号
头痛、头晕、恶心、疲倦、荨麻疹、皮炎、口炎、口唇皲裂、肌肉无力及胃肠症状。
富含维生素E的食物
富含维生素E的食物核桃花生、瓜子、芝麻、各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜等。
