感恩Marry老师用心用爱用力的分享！感恩洪军导师的大爱！感恩壹心家园的所有恩师及学长们！
一、我的感受：期待、喜悦、激动、温暖、滋养、力量、爱、感恩、幸福
二、我的收获
1、向光而生，成为更好的自己。途径：生命影响生命，灵魂唤醒灵魂。爱500分，专注生活中的美好幸福。
2、三轮体空，忘掉布施。
3、修行就是不断修正自己的言行
4、布施可以改变环境，影响身边的人
5、菩提心：无上正等正觉之心
6、定中生智慧
7、放下对事物的执着；放弃直接就不做了。成功路上的人很少因为坚持的人很少。心中有爱就能坚持。
8、对于离开的灵魂只有满满的感恩和祝福！放下执着！
9、出离烦恼的次第：觉察自己的痛苦和烦恼；涅盘（佛教用语）就是打破痛苦轮回；
10、读书的三个次第：
思维导图；选择可学和不可学的；想成自己是作者。
11、当你内心渴求什么一定会遇到
12、打坐让你变得智慧
13、影响别人最受益的是自己
14、觉察是破除轮回的金钥匙
15、虚云师傅的关门弟子悟针师傅：呼吸，小腹收回去，瘪住大口吸气把五脏六腑往上提，用意念憋三秒，吸气，再呼气。共九个。出汗，快速入定，宁静，舒畅。把五脏六腑激活了，一点也不累，感觉天地精华吸入，不饿了，相当于进食了。
16、扶贫先扶智，从精神、知识和智慧层面帮助。
三、我的行动
1、每天做布施，微笑、温暖
2、生活中的点点滴滴不断的改变不断修行
3、好好说话改变方式温暖对方
4、想好的说好的做好的
5、让打坐成为习惯
6、时刻觉察自己的感受
7、每天练呼吸9次
