齐帆齐微课
年度进阶营第143篇，1893字数，共累积190071字数。
我们总想做一个温柔的妈妈，可在面对孩子的时候，总是不由自主地大吼大叫，事后看到委屈吧啦的孩子，我们又会自责不已，相信妈妈们都会有这样的苦恼。
当妈妈面对熊孩子的时候，吼叫可以解决问题吗？
《不吼不叫》这本书中提到过这样一段话，吼叫往往达不到教育的目的，而只是通过威胁或者吼吓阻止某些行为，只是表达了你的负面情绪。
这本书是由美国作家雷纳所写，雷纳是美国著名的育儿专家，同事也是一名护士，她有4个孩子，她曾经也对他们大吼大叫，后来她意识到大吼大叫对孩子的影响特别不好，于是她决心改变自己，努力减少对孩子大吼大叫的次数。
作者把自己毕生的育儿经验都写进了《不吼不叫》的这本书里，如果正在看这篇文章的您，也在苦恼该如何减少对孩子大吼大叫，那么看看这本书，可从书中找到答案。
这本书主要从大吼大叫如何影响孩子，大吼大叫的原因是什么，减少大吼大叫的方法有哪些这3方面来讲的。
01 大吼大叫对影响的孩子
大多数专业人士都认同，吼叫会影响到孩子对自我、对世界的感受，以及他们与父母及其他人的关系。
心理学家默娜·舒尔认为，如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子就很容易在心理和言辞上表现出攻击性。
由此可见，大吼大叫对孩子和大人的影响巨大，不但会影响孩子的精神、心理的健康发展，还会影响大人与孩子之间的亲子关系。
02 大吼大叫的原因
现在我们知道了，长期大吼大叫会对孩子和大人都会有不好的影响，那么造成大人在面对孩子的会大吼大叫的原因是什么呢？
书中指出造成大人大吼大叫的原因有日常因素、深层原因以及父母与孩子之间气质差异造成的影响。
一般造成吼叫的日常因素有外部触发器及不断升级的想法和情绪，触发器指的是一种暗示和指令，外部触发器是指除了你自身之外的其他因素。
在书中有个这样的案例，当你看到你的伴侣的内衣在地板上（外部触发器），你开始想（升级的想法）：他真是个懒鬼，我干嘛要事事都替他做呢？
或者，我都跟他说过一百次了，让他把衣服放进篮子里，但他根本不在乎我的要求。
想到你跟在他身后捡衣服，他却毫不在意，你可能还会感到悲伤或愤怒。
这样由外部触发器引起，不断升级你的想法和情绪，从而最终引起大吼大叫。
除了以上两个因素以外，还有孤立无援、睡眠不足以及感觉完全没有自己的时间也是酝酿吼叫的土壤。
以上就是造成吼叫的日常因素，那么造成吼叫的深层原因又是什么呢？
家族遗传、迁怒于人、愤怒掩盖了感受、健康状况以及羞愧等这些是造成吼叫的深层原因。
比如家族遗传的吼叫，会造成代代相传，你的祖父母对你的父亲吼叫，然后你的父亲又会对你吼叫，你或许也会对你的子女吼叫，就这样，吼叫成了家族文化的一部分。
03 减少大吼大叫的方法
关于如何减少大吼大叫的方法，书中也给出了建议：
(1)追踪法：可以建立一个吼叫追踪表来追踪你的吼叫。
第一步：记录事件，记录触发你吼叫的事件，简明扼要地记录下来。
第二步：记录你的反应，比如你的身体反应，你的情绪以及升级的想法。你是生气还是难过？
第三步：记录你的回应，你对孩子做了什么，有没有大吼大叫，有没有说出伤人的话语？以及孩子对你的反应是什么？是顶嘴还是哭泣或是沉默不语？
第四步：记录你的后续情况，大吼大叫之后，你会有什么感受？后悔？自责？伤心？难过？
孩子的后续情况又是这样的？生气？难过？沉默？哭泣等？
第五步：记录相关气质，每个人都有自己的气质，记录自己和孩子的气质，可以更好地找到有效的沟通方法。比如敏感、固执、反映强度高低等？
(2) 不吼不叫的ABCDE法则
A：自问。当孩子激怒你的时候，你可以问一下自己的感受 ，我现在感觉如何？升级的想法是什么？
B：呼吸。当问自己问题的时候，觉察自己呼吸，有意识的放松自己呼吸 。
C：平静自问。当关注呼吸时就有利于调整自己的情绪，用积极、现实的想法代替升级的想法，平静自己的心情。
D：确定孩子的需要。想一想孩子的行为，传递了什么样的需求。需要一个拥抱还是一个鼓励？
E：同理心。换位思考，考虑孩子的情绪和想法，倾听孩子想诉说什么以及孩子有什么样的需求？
(3) 管教的4C法
ABCDE法则可以帮助你后退一步，保持头脑清楚，能公正地看待问题，但除了拥抱和引导，有时候还需要做更多，这时候就可以运用管教的4C法，4C是以尊重为基础的管教的核心要素。
沟通：表达要简短、具体和简单，直接说出对孩子的要求，解释并作出示范，一次只给一个指令。
选择：在适当的时候给孩子提供选择，提供的选择要真实并且简单。
结果：通过制定家庭规则，让孩子对他们的行为产生的后果负责。
连接：与孩子一对一相处，关注孩子的感受，了解孩子的需求，倾听孩子的想法。
减少大吼大叫，从现在开始吧，用心去爱，用爱去教育，与孩子一起快乐幸福地成长。
