今天在进行体验课打卡时，有一个关键词是“家庭系统教育”。在这个系统里面，还有一些子系统，比如亲子系统，夫妻系统、兄弟姐妹系统，还有一些看不见的氛围系统，空间物理能量系统。这些系统之间是互相影响，互相依赖，又各自独立的。

今天谈的话题是“情绪”。家庭系统里有一个“系统的情绪”，它不仅影响关系还影响着家庭氛围。它会出现在哪儿呢？比如说在家庭的这个系统当中，两口子之间你通常会看到说伴侣之间，其中一个人脾气特别大，脾气很糟糕。然后另外一个人就好像脾气好的不得了，逆来顺受啊，怎么说也也不会恼，也不会生气。那个脾气好的，你怎么说她，她都不生气，而脾气差的那个没说两句话，他就发火。仔细品品，就发现有的时候家庭当中所谓脾气大的那个他不仅仅是在表达自己。有的时候他还在表达脾气好的那个人，他没有表达出来的那部分情绪。就是脾气一直都是压抑的那个人，在里面没有表达出来的那部分愤怒，然后会被他的伴侣表达出来，这个就叫系统情绪。老话说“世界上的事情，总是一物降一物”，来达到婚姻的平衡。你和谁结婚，这个人决定了婚后过什么样的婚姻日子。

我和老公的婚姻就是我在表达很多他未曾表达的情绪。刚认识的时候，觉得他不爱说话，挺有安全感的，我的情绪波动比较大，老公比较沉稳。后来才发现他不仅仅是沉稳了，几乎没什么情绪，没有大的情绪波动，我当时的描述是“七情六欲不全”。所以婚后的生活过得平淡如水。后来学习了之后了解到他的童年生活，知道了是他的情感在小时候处于压抑和麻木的状态，把自己冻结了。被二伯领养，二娘是再娶的，没过几年就走了。所以在成长的环境中，他没有办法应对，逃也逃不掉，看着家里日子过得艰难，就选择乖乖的压抑自己，也让他陷入到了麻木的状态。所以情绪模式是敏感的和平淡的，很多内心的想法不善于表达，也不敢真实的表达自己。

我的情绪模式是孤独和愤怒，我的内在有一个指责的小女孩。我在家里排行最小，爸爸在县城上班，一月回家一次，家里的农活都是妈妈在做。那时候穿的衣服，鞋子都要手工做，妈妈家里家外忙，确确实实没有办法很好的照顾自己的孩子们。我经常是一个人坐在院子里，邻居们经过家门口了过来逗逗就走了，我的原生情绪里有被忽视，被忽略的无助和难过。所以我在谈恋爱的时候是不敢真的爱一个人，我害怕失去，害怕抛弃。所以我选择和老公结婚是因为他给了我安全感，我并不用在很爱很爱的患得患失中担心会不会失去爱。

所以，院长在课上给家长说，孩子没有长大的时候，就是他真的需要父母在身边的陪伴的。能自己带就不要把孩子交给老人，或者保姆。如果父母实在是不能陪伴，退而求其次，至少也要有亲人啊，甚至保姆，甚至是小动物陪伴，绝对不能让孩子一个人。因为这个孩子跟这个世界的互动是什么模式呢？就是照镜子的模式。当他有呼求的时候，如果没有人回应他，他会感受不到自己真真实实的存在。甚至当他有呼求没有回应的时候，他就会自我怀疑我是不是没有资格活下去，我是不是没有资格活着？所以他很多独处的时候会觉得有很深的恐惧感和被遗弃感，会感觉这个世界上没有人爱自己。

我们的婚姻组合就成了一个内在敏感压抑的小男孩和一个指责怕被抛弃的小女孩的组合。也是在这种家庭系统情绪的影响下，我们的婚姻起起伏伏。刚结婚的几年，我莫名的感觉到孤独，不知道是怎么回事，好像他永远不发脾气，都是我在无理取闹。我忍不住发火了，最后还是我的错，我们没有那种打和骂的婚姻生活，有的是冷战，我生气了他也不会来哄我，他更生气所以不理我了。最后往往是因为一件小事而拌嘴，到最后生一场大气，我还老记不住事情，不会翻旧账，最后因为什么生气了也掰斥不清楚，可心理就是不高兴，很郁闷。那时候不懂什么是觉察，不懂的理清自己的情绪和想法，经常是把二者混为一谈，生气就真的是生气，气的不知道该如何表达了。我们的婚姻曾一度走到了离婚的边缘。就像文聪老师那晚微课讲的，两个人都非常的好，非常的善良，去评价对方的时候，都有赞美之词。老公会说我是一个很善良、热情的人，我会说他是一个很有责任担当的男人，他是个特别的好的人，脸上写着俩字“实在”，对家庭也很有责任感等等。两个好人不会爱，不懂爱，不知道该如何经营自己的婚姻。努力的养育着孩子，但是没有掌握正确的方法，导致了自己很痛苦，对方也很痛苦。

后来经过学习我理解了他为什么是这样的，我也了解了我是一个什么样的人。选择一个人结婚不是儿戏，内在有一些东西是匹配的。我选择认命修运。记得有一年上导师班刚好是我的生日，晚上的晚宴老公和孩子过来玩，本来说好不说出来的。院长让老公发个言，他一秃噜嘴说了今天是我的生日，说完也没有给我说什么话，我知道这是他分风格。这时候DJ想起了生日歌，伙伴们给我过了生日。第二天几个伙伴一起吃饭，贾老师说了句：“你是眼里有笑，心中有泪。”一语触痛了我，以前如果听到这个话，我会泪流满面。那次我只是心中痛了一下，并没有流泪，因为我选择认命修运。通过学习经营我们的婚姻，婚姻是我选的，老公也是我选的，对我也很包容，我也没有打算离开这段婚姻。如果想要婚姻幸福，那就主动经营。我拿自己的婚姻来觉察是因为我发现，人是情感动物，情绪和心有关，情绪其实就是我们自己和自己的关系。情绪都是发生在我们自己身体里面的家庭系统里，情绪系统是影响关系的很大因素之一。

关于家庭情绪系统的影响，再举个例子。有一些家庭当中你会发现有的孩子的语言模式，思维模式，甚至他的情绪状态都不太像是这个孩子自己的立场和角度，因为他没有这样的经历。那为什么孩子会说这样的话呢？比如说有一些孩子数落自己父母的时候，他在数落自己的爸爸的时候，你会发现那个情绪模式就完全不是一个孩子的状态。他拿到的很有可能是妈妈的情绪，就是妈妈有一个没表达出来的情绪呢，让孩子感知到了。比如说妈妈很委屈，比如说妈妈有很多压抑的愤怒，当孩子感知到了的时候，他用他的方式表现出来。直播连线时，比如孩子和父亲关系不好，这时候投射出来的很多是妈妈对爸爸的不满，看不上爸爸，孩子感知到了，他会直接把不满的情绪和语言发泄在爸爸的身上。在家庭里的系统里，夫妻关系是第一位的，往往不被重视，而更多的去关注孩子的养育。

孩子是家庭的共同目标之一，有的夫妻都已经要离婚了，为了孩子也会选择妥协，所以亲子系统是家庭稳定的基石之一。关于亲子之间的情绪系统，课上有个实操的流程是哄孩流程，是很好的培养孩子情绪管理的方法。

我们经常会看到在商场里面，小朋友在地上哭啊，打滚啊，然后哭的很大声。然后妈妈问他，你别哭了，你是要这个吗？他说不是我不要啊，那你是要这个吗？不要不要不要不要，他就是哭。然后这个部分是因为你没有给到他想要的。其实他只是想要那个玩具枪，那当你把这个玩具枪递到他手上的时候，你会发现他虽然还是满脸的泪痕呢，但是那个枪到手了，他的情绪马上就不见了。他是把情绪当成一个工具或者一个手段来得到他想要的那个东西。这时候就可以用哄孩流程来处理。

孩子哭闹时一个人处理就可以了，不要跟他去互动，不要去哄他，只用给他说一句话：“乖乖，不高兴，不开心，心里不舒服、不高兴、不开心时候。在咱家是可以哭的。但是哭是解决不了问题的，你可以再哭一会儿，等你不哭了，咱俩再聊聊。”然后静静的坐在他的旁边陪着，或者去客厅厨房干你的正事。为什么？因为你一旦想宽慰他，你想问问他来龙去脉，其实是在鼓励他可以继续用情绪达成你想要的那个目的。最好的方式就是你在旁边等待他。如果特别小的孩子啊，三岁以内的他有可能只是想要一个拥抱，只是想让你抱抱他，因为他的需求可能就是一个拥抱。他需要的是一个关注，是被关爱这样的需求。你对他说，你说我知道了啊，我听到了，我了解了等等。然后你让他的情绪慢慢的平复，平复之后你再开始引导他，你让他说出他真正的想法。比方说你告诉他，你说：“宝宝你刚才哭了那么久，你哭的那么大声，妈妈真的不知道你想要什么。”你不要因为他哭而去满足他的需求。想让他把哭声停下来，立即去满足他的需求。因为这种回应会让他的大脑思维模式有一个想法，他会认为我不需要说出来，我不需要表达，我只需要用大声哭的方式就可以拿到我想要的价值。

在心理学有一个术语叫做什么？叫做“症状获益”。什么叫症状获益？就是他用这个症状能拿到他想要的好处。就像我们很多老人，他想孩子了，他不说儿子，你回来看看妈妈，他说妈妈不舒服。这个就叫症状获益。其实他是在用这个症状干嘛呀？达到他想要拿到的那个好处。所以假如你能够陪伴他，接受他的情绪，陪伴他之后呢，你引导他真实的说出来“你是不是想要巧克力或者想要乐高呀，那你下次告诉妈妈，妈妈就知道了啊。那你哭的话，妈妈完全不知道你的需求是什么，我也不知道你为什么哭。就是你要明确的告诉孩子用什么样的方式才是最有效的。”哄孩流程一共有八个步骤，这个方法之所以实操是因为背后有多个心理学原理做支撑，如果给家长讲原理，显得枯燥，所以就直接给步骤，给流程，照着做就一定有效。不仅仅是应对还在超市买东西的哭闹，写作业的哭闹，和父母闹矛盾的哭闹，甚至大人之间吵架的哭闹都是管用的。这个流程不是今天我想表达的重点，我在这里是想说的是引导亲子情绪系统的关键是，首先允许情绪流动，允许它的存在，其次要学会表达自己的想法，这对孩子的人际关系建立是很有帮助的。

并且还要培养孩子感知自己情绪和感知他人情绪的能力。举个例子，大家都听过江歌事件，那么江歌她没有嗅到闺蜜和她男朋友的危险的气息，他没有感受到正在有危险的气味出来。就是当老虎已经走近了的时候，她还不知道这个人是老虎。我们做家长们一定要去觉察你在教育孩子的过程当中，你是否给过孩子这样的引导就是。我们要更多的引导孩子去感知自己的情绪。同时我们要学会感知别人的情绪。

我们的教育容易把孩子的感受割裂开来。你是否给孩子这样的引导，就是我们不需要去感知别人的情绪。更多的是在做理性分析，要冷静。然后该有情绪的时候，我们也不应该总那么情绪化，甚至要担当要隐忍。要学会以和为贵，甚至是忍气吞声，孩子都是从父母那儿习得的应对这个世界的方式。所以情绪来的时候不要否定它，不要拒绝它，一个同理心强的人，婚姻里，工作中，生活中更容易活出真实的生命状态。

情绪系统对家庭氛围和关系的影响是很大的，强调它的重要，并不是让陷入情绪不能自拔，天天自怨自艾的，而是把情绪当资源，去更好的经营关系。比如需要一份快乐，这样更有利于跟其他人去聊天，更有利于我去服务其他人。那么可以快速去调整情绪状态的，从消极转化成积极的状态。比如说我的工作需要跟好多人去交流，需要我感同身受。有的家长说我还没说完的话，你就知道我想要表达什么，你怎么能知道呢？我就是运用感知力变成工具。比如原生情绪里面有很大一部分的委屈，我觉得那个委屈很不好，所以我要拒绝它。可我发现我越抗拒，我越拒绝的时候，那份委屈，它不会从我的身体当中离开啊。而会更强烈的第二次甚至是第三次的再一次来找我。当我学会了优化我的情绪，我愿意真的允许我自己去表达。他会慢慢的平静下来，所以允许表达是第一步。因为你的每一份情绪，其实它都是你人生当中非常宝贵的生命历程沉淀下来的。我们人的大脑容量是很有限的，我们总是会删除一些存不了的东西？你会发现我们的回忆有一些事情你忘了，但是有一些感觉你永远都不会忘，对吗？我们的情绪是最能够影响我们每一个人的。

今天对于情绪系统的记录和分享，是给自己也是个大家，希望我们都能在情绪管理方面有所提升。因为情绪是会陪伴我们每一个人一生的。它是我们是否幸福，我们是否快乐的非常重要的因素。