共情是心灵的急救药
今天，我找之前一个有过自杀想法的孩子做回访，他对我说：“现在一切挺好的，已经没有那样的想法了。”我又一次品味到助人工作的喜悦，全身被一股幸福感裹起来，温暖如潮，没有什么比挽救孩子的心灵更有意义和价值，而共情是心灵的急救药，能救孩子的命。
本学期第3周，我给六年级学生上了一堂情商课《我懂得寻求帮助》，学会用情绪贴来管理情绪，和情绪和平共处。一位六年级男生小Y在他的情绪贴中这样写道：
事件：每一天回到家，爷爷都会说我骂我，跟他解释，他根本不会听。到了学校，本以为可以更好，可事与愿违。同学们欺负我，骂我傻，骂我笨，就连朋友把我当玩物。我没有丝毫存在感，就是，他们常常数落我。我想过自杀，也尝试过，但是被妈妈发现了。现在也如此。
念头：我想在班里受欢迎一点，哪怕一点也好，我想死想打人。
情绪：抑郁、生气、恼火、着急
感受：很不好受，全身无力。
渴望：想在班里受欢迎哪怕一点。愿景：可以好好和周围的人好好相处
行动方案：询问别人对我的看法。
合一智慧：星期五中午和刘老师聊聊。
曾经我在网上看到一组数据，有35% 的学生有过自杀的想法，很是震惊，这个孩子不仅有想法还有过实际行动，我内心特别沉重和担心。
小Z为什么会有这样的想法？好在他的情绪贴写得还算详细，从字里行间感受到他自我价值和存在感低，身体里徜徉着羞愧和绝望的情绪能量，非常在乎别人对他的看法，极度渴望被肯定和关爱。
那天放学后，我第一时间找小Z聊聊。看到他第一眼，我感受到他的脸上被一层灰蒙蒙的光彩笼罩着，眼神无力缺乏自信，头低着老是躲闪我的眼神，全身缩成一团。
我没有跟他讲大道理和灌心灵鸡汤，而是陪他做深度呼吸，帮助他恢复平静和清明，建立信任关系，让他觉得自己是被关爱和接纳的。
呼吸的本质和人的心理状态紧密相连，让呼吸平静下来，心自然平静下来，还可以净化心灵。专注于呼吸就能开启自我疗愈的机能，身心可以健康与和谐，它是疗愈的根基。
我请小Z在身边的瑜伽垫上坐下来，陪他做几个有意识的呼吸，让他快速地放松和平静，
吸气时，我指导他内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，感受肚子向气球一样慢慢地鼓起来，把空气中的氧气和生命能量吸到身体中，吐气的时候，将腹部向内凹，想象身体将不好的感受和废气浊气一起排出体外。
做了8次有意识地呼吸之后，我引导他留意身体一呼一吸之间的空隙，进入更加宁静和平和的内在状态，接着敲击眉头植入正面语句：
我爱和接纳我自己，即使有些时候我会觉得缺乏安全感和低自尊，我依然爱和接纳我自己，在我灵魂深处，从我第一次感受到缺乏安全感和低自尊开始，我就百分百地释放它，我是安全的，我离最棒的自己越来越近。我孤独但是享受生命。我可以唱歌、我可以画画，我可以听音乐，我可以有选择。
这些话像一道光照进小Z的内心深处，我看到他嘴角微微上扬，眼神流露出一缕力量，脸部肌肉舒展开来，他内在大师被唤醒了。我欣然地肯定他认真地参与整个过程，我对他说：“你是一个阳光自信的孩子，你非常有自己的想法，你会遇见更美好的自己。”然后给他一个温暖的拥抱，并告诉他我喜欢这个阳光自信的孩子。
临行前，他告诉我喜欢画画，我给了他几张卡纸，让他把心中的想法用画画的形式表达出来，学会用自由绘画来释放和清理负面情绪能量。
国庆长假回到学校之后，我又一次找到聊天，询问近况。我问他：“这段时间感觉怎么样？你愿意跟我分享一下让你觉得美好的事吗？”
我记得第一次跟他聊天的时候，他是一个闷葫芦，半天说不上一句话。而这一次，他表达内心感受的意愿非常强，很快做出了回应。他告诉我：“这段时挺开心的。呼吸让我感觉很不错。”
我问过班主任，小Z是表里不一的孩子，嘴巴说的很好，但是泥巴扶不上墙，破罐子破摔。他头脑可能会撒谎，但是身体很诚实，我从头到脚，从里到外好好地扫描了眼前这位孩子的身体，从眼神中看出黑色眼珠透出的光比以前明亮了，脸部肌肉群从紧绷茫然到舒展鲜活是有些变化的，身体整体质感从收缩到开放，说明他愿意打开心门不再跟外界对立了。
这次我发现他上身重下身轻，行动能力和意志力不够，做事虎头蛇尾，这也证实了班主任对她的看法，以后需要对海底轮展开一些工作，特别是生殖轮区域积淀了很多羞愧的情绪能量，抑制他个性发展，失去生存内驱力。
课间只有20分钟，我只能协助他清理一些不在滋养他的信念、情绪和事件。我和他面对面坐好，跟我做完10次深度呼吸后，说下列语句：我释放不再滋养我的信念，给它自由。
我释放没有完成的项目事件和期待，给他们自由，我不需要你们了。
我释放不在滋养我的情绪、情感的能量卡阻，
允许他们流动和自由。
我一切都很好，
我有吸引力，
我能轻易地吸引好的人和事，
我会吸引好的机会和能量来到我，
我有创造力，
我可以创造最高版本的自己。
我有魅力。
我有自己独一无二的魅力。
我离最棒的自己越来越近。
我们一起把这段话说了三遍，这些意识的种子落在生殖轮这个脉轮能量中心中，协助他向上生长，向下扎根。
我把这段话打印出来送给小Z，希望他有空的时候经常读读这些能量金句，在他失去力量的时候，这些生命力种子能激活内在本能，向着阳光生长。
孩子最渴望被理解和支持，给点阳光就灿烂。包容和接纳孩子的情绪，孤独和伤痛就会减少，就会有勇气面对生活和学习中的挑战和困难，而真正能够给他温暖的是父母，他最需要家庭治疗和系统的心理干预。
从同伴中了解到，小Z是候鸟，父母长期在外地工作，平时和爷爷生活在一起，只是暑假和寒假回到父母身边团聚，亲子关系这条维系生命的纽带比较细薄，情绪消化能力比较弱，容易出现极端的念头和行为。在这样的家庭环境中，共情就显得更为重要，只要有一位亲人能够走进孩子的心里，理解他感受和痛苦，与他的内在建立连接，真正地看见他，真诚以待，就会少一个悲剧的发生。
曾经在医院碰到过这样一件事，一个抑郁症的孩子出院回家后，整了一个新发型，奶奶没有看到孩子想要改变一下形象的感受和需求轻蔑地说了一句“这个发型难看死了!”。话音刚落，孙女就从三楼跳了纵身一跃跳了下去。让孩子受刺激的不仅是语言还有语气和态度，对于处于羞愧情绪边缘，几近死亡的孩子来说，不理解就像一把无形的手往鬼门关推。
对孩子受伤的情感来说，父母和老师的理解和共情是情感上的急救药。作为陪伴者，能够提供的最大的支持是，敏锐的觉察和共情能力，能够承认孩子负面情绪如愤怒、伤心、失望的合理性，学会关心和温柔地对待孩子的感受和需求，让他有一个温暖幸福的家庭消化不良情绪，这是最好的生命守护。
愿每一个孩子在共情中幸福快乐成长！
