寒露后，露气寒冷，将凝结也，天气越发地冷了，此时阳气往体内收敛，以便冬藏。
很多女孩子手脚开始感到凉容易感冒，大姨妈肚子痛，吃东西不消化，但却容易上火：例如吃一颗红枣也觉得咽痛，还感觉喉咙有痰。
其实这种上热下寒的现象在当今社会很普遍的，简单地说，是身体的冷和热没有去到该去的地方。
人的是正常状况是水火既济的和谐情况——即心火下去，向下滋养肾水，肾水蒸腾，向上滋润身体，这样水火既济，形成良好循环。
但当心火不能下降于肾，肾水不能上济于心时，可使心火独盛，循经上炎，引起「上火」等症状，但这个火并非「实火」，而是「虚火」，为「离根之火」，因为除了这些症状外，还因为肾水没有得到心火的温煦，下降寒冷，出现「下寒」的症状。
症状如下：
上面出现「上火」：皮肤油腻、毛孔粗大、青春痘、口疮口臭、牙疼、咽痛、目赤红肿、眼干眼涩、甲状腺类问题、心烦不安、焦躁、易怒症状主要出现在上焦及中焦。
下面出现「寒气」：手脚冰冷，特别怕冷、腰膝酸软、尿频、小便清冷、便溏腹泻、腹冷胃痛、女性出现白带清稀、宫寒不孕等，男性出现精冷不育、饮食耐温不耐寒、肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿等。
生活中哪些不良习惯会引起上热下寒？
我们这个时代，上半身一直在动：眼睛在动，看电脑、看手机，嘴巴在动，吃零食、吃油腻食品，脑子在动，想工作、想自我增值，资讯那么多，我得跟得上节奏，操心完事业，还有自己的小家庭...
脑子、眼睛、手飞速地动...
唯独不动的是下半身，老是坐着。
还有就是在学习、工作中或因情志不畅、精神压力偏大故情绪波动较大；
或因生活习性不良，熬夜，喜饮生冷或久居潮湿寒冷之地而受凉；
或者因饮食偏嗜，喜欢食冷饮或辛辣；
或者因身体虚弱，还用不恰当方式减肥等，都会有可能导致上热下寒。
改善的方法
1.适当运动
之所以越来越多的人会出现「上热下寒」的体质，除了大家熟知的熬夜劳神、恣情纵欲、饮食生冷、露体受寒等因素之外，久坐久卧、缺少运动同样是不可忽视的一大原因。
运动不足，经脉的运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，「上热下寒」也就不足为奇。
适当的运动可以使阳气有序运转流动，去到该去的地方。进入秋冬之后，身体气血开始封藏，不适合剧烈、高强度的运动，而此时操练八段锦便是非常合适的选择。
针对「上热下寒」体质，可重点练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式。
2站桩
3 泡脚降火
若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。
取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。
