“心理负担”这个词给我们的感觉通常都不太美好，甚至是糟糕至极的，但还是觉得用“抛下”这个词不太合适。如果真的可抛，真的那么容易抛，那人生不如意的十之八九估摸着要大大缩水了吧。
心理负担的导火索可能是看得见的，也可能是看不见的，但我们要么自我消化处理，要么寻求外界帮助，要么就一直内耗着自己的心理能量。所以，用接纳和整合的态度来看我们人生的不完美，来看人生当中不符合我们期待的那些部分，我们的情绪调控能力就会变得更好，因为我们给了自己更大的空间。
一个需要我们去面对人生真相是：人生其实并没有我们想象的那么顺遂，而无论怎么规避，都无法完全避开那些不顺遂。否则“人，生而痛苦”是怎么来的呢？
其实，林清玄也写过“人生不如意之事十之八九”，但如果我们真的时刻提醒自己“人，生而痛苦”或是“人生不如意之事十之八九”，那么，我们反而感到庆幸，因为我们的生活并非充斥着满满的痛苦和不如意的事情。这样在我们因为心理负担存在的痛苦、自责和挫败感就会减弱。
