想要身体健康，就需要健康、均衡的饮食与适当的运动。
饮食篇
要吃就要吃的对，吃的好。
营养学是一门非常不成熟的科学，以往的“科学常识”动不动就被新研究推翻，新研究结论过不了多久又会被推翻。到底应该怎么吃，现在有很多很多的说法。
根据最新的分子生物学关于端粒的研究「得到—精英日课233《端粒效应》」，健康的饮食可参考“地中海饮食”。
图片发自简书App
关于现在很多人喜欢吃的保健品。需要注意的是这些营养食品只是一种补充，而且因为当前科学技术的限制，很多观点是不全面的。真实的食物才是重点。
运动篇
适当的运动，能够让你保持健康、长寿；还可以减压。每次锻炼之后可以让你在三个小时之内保持心情的愉悦。
经常运动的人的精气神与不运动的人是有很大区别的。他们红光满面、精力四射、行动有力。给人的第一印象就很好。
想要达到这些良好的效果，就必须长期的坚持。
现在流行的HIIT「高强度间歇性训练」就非常适合现代人的生活方式。它能在短时间内达到高效燃烧脂肪、卡路里的效果。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。
很多运动类型app都有提供这方面教程。
想要拥有一个美好而健康的身体，就需要你的自律，能够“管住嘴，迈开腿”！
加油吧，朋友！“愿您出走半生，归来仍是少年！”
