感触一：先改变心智，才能改变行动。
以前不理解心智，现在也不能说完全理解。但是，越长大越发觉得情商很重要，越发觉得一个人掌控自我情绪的能力很重要。成长经验还不够丰富，姑且站在自己的角度，将情绪调节、情商理解为心智的核心组成部分吧。
为什么说先改变心智，才能改变行动？
因为心智影响着我们的思维，我们的心态，我们的状态，我们的行动指南及行动过程中的应激反应也会因此改变，自然而然行动就会跟着改变。
从去年11月份开始，我就一直处于一种非常压抑的情绪状态下。做不好工作，看不好书，睡不好觉，锻炼不好身体：一句话，整个人是完全凌乱的，而这样的状态整整持续了近半年。我很恐慌，很焦虑，因为我的心智不够安定，不够成熟，完全凌乱，一直牵着我走。我没有办法，也没有主动权，或者没有能和我的心智和平相处。也正是因为这样的心智状态，不仅影响了我的进步，甚至影响了我的正常发挥和人际交往。
幸运的是，我没有被打倒。我始终坚信，这么多优秀的人都说读书很美好，读书就一定有他的美妙之处，而且是那种深入灵魂的美妙。今天，我读了心的重建，读了我们终将遇见爱与孤独。我的内心重新温暖起来了，我的微笑重新发自内心了：
我要爱我自己！
我为我自己而存在！
男人会爱上我，也会离开我！
而我会一直爱自己，一直支持自己！
失恋并不可怕，对方也并没有自己想象的那么优秀。痛苦是正常的，醒悟过来自己曾经的过错也是正常的。只要在世上生活，那就早晚要经历这些历练内心的过程。以前我选择逃避，我不知道原因。现在，我似乎明白了，虽然这一课上的很痛很痛。但是，我有灵魂上的成长，我有醒悟，我更加发现生活的美好，这样就够了。有了自爱，有了自己，有了希望，生活就会开心，快乐，幸福起来。
改变自己的心智，获得灵魂的成长，行动自会正向并让心儿舒服。
感触二：最小有效量
我理解的最小有效量，应该是关键点，或者杠杆的支点。这个对逻辑分析能力，事物规律观察总结能力要求比较高。
我们单位老同事吴姐姐，效率超高，她总能不自觉的在运用最小有效量。她对自我要求始终非常好，对负面消极因素会远离。我想这两点就在很多技能成长方面都是她把控住了核心。所以，才有了这么一位超牛的吴姐姐。
