上午
mysore练习，我练习的比较快，全套练习完是一个半小时，当然倒立还是没做。
老师辅助的比较少，是双脚式c，和静静的不太一样，相当强烈。延展后背，胸口打开向前再向下，骨盆稳定，脚松，力往下沉，腿的感觉很强烈。身后的双手自然向下。
关于我的上犬，老师压着我的肩背不让用力，我好像今天找到了这个轻松的感觉。觉得已经不用力了，其实还是在用力的。
今天的往前跳轻松了很多，但是还是会卡顿一下，还是背的感觉不够的。再从拜日里找感觉好了。
轮式的时候，老师还是说到我后背硬，太用力，他手托我后背让我呼气一次，再起就好很多。轮式里，背软才能更圆。呼吸很重要。
关于头肘倒立，老师解答问题的时候提到，小臂落不下去，不是要压下去，问题在脖颈后侧太紧，会夹脖子是我的问题。那块松了，才能稳。我需要好好练习。
答疑相关：
呼吸是生命力的体现。呼吸从内在推动肠胃活动，调理肠胃系统的功能。
后背展开，胸腔打开，胸腔有胸腺，刺激产生性能量（爱，温暖，喜悦），也就是心轮的位置嘛。很重要，打开很重要！！！我要改变。
关于身体的响，肌肉之间有空间，偶尔响正常，经常响有问题。
低血糖练习，要提前吃点东西。
阿斯汤加的练习，不是技巧和技术形式，是一种感受。
练习完成后，可以冥想。
呼吸不一定要形式表现明显（声音，起伏大）。
又一次体会到，练习是身体联动，要自然和协调。
喉咙的部分非常重要，要松。
从老师的谈吐可以感受到，老师是有很深入的学习和练习的，谦虚扎实，有知识有智慧的。所以，我要好好学习！踏实努力！
图片发自简书App
