1.管理、觉察情绪，转化情绪
孩子急躁，我也急躁，跟着大喊。孩子高估自己，逞能不行急躁。我是妈妈，是引导者，引导孩子耐心努力才能收获。孩子说，他的神笔是我的不生气和爱。透过他看到自己，无限感恩。
2.一天当中找到自己让自己满意的地方。
速度快了，完成预定任务。雷厉风行，不浪费生命。
3.一天三件发自内心感恩的事情
感恩孩子，让我看到我就是这样的，目标不专一，随遇而安，浪费时间。谢谢谢谢谢谢！
感恩傅雷的笔触，爱的隽永深意。谢谢谢谢谢谢！
感恩官人的现象呈现，看到自己的问题，感受性增强。谢谢谢谢谢谢！
4.一餐专注吃饭
感受到身体不需要那么多，经常是喂饱情绪和欲望。
5.读一本书，每天坚持半小时
坚持流淌为幸福！
6.三个冲突事情/想法及背后真相
想法与行动的冲突。/懒惰的模式，马上行动，用静心咒语代替胡思乱想。9点必须上床。四点起床。
严格要求与放纵的冲突。/对自己的放任、懒惰。说到做到。
7.突破自我事情
滑孩子的雪橇
8.爱吃食物犒劳自己
猕猴桃
9.高频能量
悦乐读经
10.悦纳自我部分
认账
