“敌军还有三十秒到达战场”
“距离交策划案还有1天时间”
……
我们总是被时间、事件赶着跑，是事情本身太难吗？不是，是我们没毅力？也不能这么说。
扪心自问，相信大家都会异口同声给出一个答案：拖延症。
这是2016新兴起的热词，“症”字似乎是一种现代病。但这恰恰是我们给自己找来的的借口，久而久之，大家内心往往喜欢这么安慰自己：我有病，任务没有及时搞定是正常的，你们也要理解我。
抛去我们给自己找来的各种借口，你会发觉这段话很符合自己：当一个任务下来，你拥有3天时间，但自己认为1天之内可以完成，于是习惯地将它安排在最后一天。但是当真正最后一天来临我们却不得不彻夜赶工，最后才勉强完成任务。我们总是被任务所捆绑，这样的状况玩地不开心，做地不安心。
你细心地发现了吗？事情问题的根本不是“拖延症”这种病，而是缺乏对事情预估、判断的能力，即不知道这件事以我的能力多久能完成。
“应该一天能完成。。。” 其实我们对自己处理事务的能力没有准确的了解。科学发现，人类通常对代办的事情都会怀以一种轻视的态度，也就是往往低估了事情的本身，而高估了自己的效率。
所以才会出现刚刚 “3天的任务，最后一天勉强完成” 的情景。
讲到这里，所谓的 “拖延症” 不再是习惯病的层面，而有了更科学的解释。科学的解释应有更科学的解决办法，我在研究 番茄工作法 的时候发现，这正是 “对症的良药”。
什么是番茄工作法
这个方法源自Francesco Cirillo（弗朗切斯科·齐丽罗）的著作《番茄工作法》。这是作者在大学时，为了提高自己在短时间集中精神发明的方法。
这个方法把每25分钟划分为一个完整的番茄（25分钟在大家看来是较短的一个时间，容易高度集中），在这25分钟内就只做一件事，当番茄闹钟响起时，休息5分钟后，将再吃一个番茄。
设想一下，在25分钟内专注一件事，其实不难。
那么在生活和工作当中，我们该如何应用这个方法，根据我的研究，从低到高、里到外的层次，听我一一为你道来：
1.内心的准备，自我告知
所谓吃一堑，长一智。
在所有任务下来之后，不要忘记以前吃过的亏，不要因为所谓的 “我有病，我拖延” 的理由，而将事情安排在最后一刻。前面我们解释过：这是对自己能力的高估，对事情难易程度无法正确把握的状况。
再次，在面对任务时，要时刻告诉自己：先做，做完了，剩下的时间都是我的了。
此外，一定要相信这个方法的科学性。否则在将信将疑的状态下，任何科学的方法也成就不了你。
2.开始第一个机械番茄钟（现在已经可以用软件替代）
市场上每一个番茄钟都是以25分钟为单位。
当然，有许多学员认为25分钟太短，将一个番茄增加到45分钟甚至1小时，但最终还是失败告终，回到25分钟。这是作者培训过成千上万名学员至今得到的结论：一个完整的番茄是25分钟，是不可分割的最小单位。
要上厕所的上厕所，喝水的喝水，尽量在开始之前准备好，尽快开始你的第一个番茄钟。
3.减少打断，提醒自己
对于初学者一定需要克服的问题是：自我干扰和外界干扰。不论是哪一种，都需要秉承一理念：减少打断的时间长度和频率。
我们的大脑是个庞大的信息网，在3岁的时候，相当于14个地球的人同时用微信和15万人聊天。无时无刻地产生大量的信息，所以才会有这么多的鬼点子，网络上有这么多的鬼才。这是我们首要解决的自身问题。
对于自我干扰：
感觉口渴、想上厕所、抓耳挠腮，甚至是大脑突然想起的一丝灵光、一件事，通通都是要避免的，25分钟的番茄本来已经是很短暂，被这些事情切割后将大大降低你的效率。口渴、上厕所是在第二点说过了。
但如果大脑突然想起一件事，或者对某件事有好的解决方案，你要做的不是停掉番茄，而是随时准备一本本子、一支笔（或用手机替代），将脑子突然的想法记下来，这件事是你待会才可以去做的，不差这25分钟。并且提醒自己要马上回到当前事情中。
对于外界干扰：
在开始前尽量拒绝外界信息的介入，例如关掉网络、微信，告知亲戚朋友，这段时间尽量不要干扰自己。一般没有什么事情不能等25分钟，如果有，那这个番茄就作废，先处理紧急事情再继续。
4.回顾，得到宏观数据
当一轮的番茄吃下来，咱们已经把任务很玩完美地完成了，就会得到一份数据：
这是我阅读时在电脑所做的个人记录，当然你可以用手机APP，更加自动化不用自己记
（可以添加我的个人微信，这份Excle的空白版可以发送给你使用）
在这份数据中，你可以知道自己完成同类事情需要多少时间。当出现同样情况将会更加游刃有余。
为什么说番茄钟能够战胜拖延，我想大家已经知道了：
当个人宏观数据出来后，已经可以知道自己在做某相具体的时候真正需要多少个番茄钟，一个番茄代表25分钟。再次出现类似的情景，你就知道自己应该需要耗费多长时间才能完成。
贯彻了番茄钟法则，任务本事已经变得很简单、清晰，自身也已经养成了先做事，后享乐的习惯，想拖延都难。
建议大家想详细了解这个办法可以买来原著进行阅读，也可以添加我的个人微信，我有电子档。
在这个不确定的时代，老板多于工仔的时代，每个公司的寿命不超过3年，如何才能在不确定的时代生存下来。
咱们都需要不断地自我升级迭代，从时间管理入手，把握最公平的维度——24小时的时间。
我是大三在校生，专注于自我成长，金融经济。感谢你的支持。
您的每一个点赞，每一个评论，每一分打赏，都是对我巨大的鼓励。
