先问大家一个问题，在如今这个的互联网时代，对我们而言最重要的是什么呐？有人会说是金钱，有人会说时间，也有人会说是人脉。其实大家说的也都没说错，但也都没说到最本质的点。再说出我个人的答案之前，我们先将问题进行深入拆解，将我们给出的答案也进行多次拆解，我们再来看看，我们该如何自我的高效成长体系？
首先我们先将问题进行拆解
在如今这个信息越来越泛滥的话联网时代，知识变得好像触手可及，成功好像变得随处可见，我们似乎一直在努力，一直在为自己的未来疲于奔命，一直都在梦想成为这“别人家的孩子”。于是焦虑似乎也变的越来越严重，在走向自律的过程中，即称为我们努力的向上、自律的动力，同时也折磨着我们的身心，让我们变得不那么开心，甚至是抑郁等等。
那么什么是焦虑呐？
焦虑分为病理性焦虑和现实性焦虑
我们主要说一下现实性焦虑，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。
而现实性焦虑又分为几种，考试性焦虑、社交焦虑、亲密关系焦虑、努力焦虑。我们还是主要讲于我们目前息息相关的努力焦虑，成功的人有努力焦虑，正在成功的人有努力焦虑，不成功的人也有努力的焦虑，努力焦虑就是指我们在不断的奋斗、努力，将努力当作目标。
有些时候，我们常常会因为，一天上抽了几支烟，走几次神，看了综艺，熬了夜，没有做练习而自责。这里我们需要做的是学会与自我独处，与自我达成和解，腾讯TG团队有一句话叫做”放肆工作，放肆玩！“也是这一个道理。这话个话题就不深入下去啦，继续回归我们的主题。
既然我们这么焦虑，那么造成焦虑的原因有这么多，我们可否从源头上避免焦虑？避免这种问题的发现，可以，那就是我们的第一步规划好自己的注意力，保持专注。
1971年，诺奖得住赫伯特西蒙说，在信息丰富的世界里，唯一的稀缺资源就是人类的专注力。现在看来这句话正在被逐步验证，在信息爆炸的今天，专注成了奢饰品。
是的！对我们而言最重要的就是我们的的专注力。
说起专注力我们有些人可能会说，我可以打游戏，看小说，看综艺，电视的时候都特别的专注，而且我们都很开心。我都以为我们在娱乐，实际上我们都是在被娱乐而已，被廉价的收割，再被资本注意高价的卖出而以。
那么我们到底该如何实现正向的自我驱动成长体系呐？
通过上瘾的模型，来搭建自我的习惯养成，通过有意思的设计，让我们产生无意识的行为，从而坚持做练习的习惯，形成正向驱动闭环。
1外部触发
主要可以有几种类型：付费型出发，回馈型触发（论坛的推荐），人际型触发，（他人分享，朋友鼓励），自主型出发。
内部触发，更多的是自我情感上的触发，自我激励，自我鼓励上的一种威力强大的正能量触发。
外部触发可以培养新习惯，而内部触发造就的情感纽带则可以让新用户变为产品的铁杆粉丝。
我们需要做的是，寻找到自己进行设计练习的一个触发点。可以是内部也可以是外部。
2行动，分为了解和接触
触发之后就是行动，意即在对某种回报心怀期待的情况下做出的举动。
触发自己的同时，才能产生行动，这是我们在期待酬赏的直接反应，具体的行动是，对自己常用的产品，进行体验体验完之后，进行项目的复盘和总结。
3多变的酬赏
上瘾模型与普通反馈回路之间的区别在于，它是否可以激发人们对某个事物的强烈渴望。我们身边的反馈回路并不少见，但是可以预见到结果的反馈回路，却往往无助于催生人们的内心渴望。
科学研究表明，人们在期待奖励时，大脑中多巴胺的分泌量会急剧上升。奖励的变数越大，大脑分泌的这一神经介质就越丰富，人会因此进入一种专注状态，大脑中负责理性与判断力的部分被抑制，而负责需要与欲望的部分被激活。老虎机和彩票就是最典型的例子。
我们每次做完设计后，都需要被动或主动去寻求酬赏，发专业论坛如人人都是产品经理、简书，追寻酬赏，主要为，社交酬赏，猎物酬赏，自我酬赏。
所谓社交酬赏，是指人们从产品中通过与他人的互动而获取的人际奖励。
社交酬赏，通过专业论坛的评论，点赞，等互动获取人际关系的奖励。
所谓猎物酬赏，是指人们从产品中获得的具体资源或信息。比如私单，名气，工作等机会之类的。
所谓自我酬赏，是指人们从产品中体验到的操控感、成就感和终结感。每次做完设计之后，
我们从专业平台上得到自我品牌的建立，体验到的成就感和终结感。
4投入
这是上瘾模型的最后一个阶段，也是需要我们有所投入的一个阶段。这个阶段有助于提高用户以后再次进入上瘾循环的概率。当用户为某个产品提供他们的个人数据和社会资本，付出他们的时间、精力和金钱时，投入即已发生。
当我们从整个的设计中找到乐趣后，会愿意花时间投入其中，就像热恋中的情人，久而久之我们自然也就爱上了设计，当我们愿意投入进去的时候，就很有可能产生下一次的“触发”从而开始一个正向的循环，有助于提高用户以后再次进入正向上瘾循环的概率。
最后习惯不是凭空出现的，只会逐步形成。
新习惯的养成需要一个专业平台，而“触发”就是促使我们做出行为改变的根基。这样我们那才能形成一个正向的行为闭环，定期的项目复盘，自省才能成长更为迅速。
