2026年8月16日，农历七月初四，第33周的周日，晴空万里。
让你变笨的5大行为，看看你占了几条？有则改之！
1、睡眠不足。长期熬夜或睡眠不规律，会影响记忆力和思维能力。
2、过度饮食。吃太多高热量、高脂肪的食物，血液会集中到肠胃消化，导致大脑供血不足，反应迟钝。
3、沉迷电子设备。长时间刷手机、看电视等，会使大脑处于被动接受信息状态，缺乏主动思考。
4、压力过大。长期处于高压状态，会让大脑产生焦虑、紧张情绪，影响认知功能。
5、缺乏运动。运动能促进血液循环，增强大脑活力；长期不运动，大脑也会“生锈”。
上面的1、3条我是铁铁的正在执行，每天睡觉基本上6个小时，有时会更短，总感觉没精神，可能就与缺觉有关；再一个就是刷手机，明明知道沉迷短视频的危害，可总是控制不住。
第2条也偶有犯之，吃撑了啥也不想干，难受的不行，管住嘴是很有必要的，曾看过一句话“让每一顿饭都成为对身体的滋养而非负担”，每次吃饭前把这句话默念一下。
