放假去健身房锻炼
身边小伙伴总有人会问为什么这么喜欢健身？
我总是会说：
你们懂个屁，健身是一种生活方式，也是一种生活态度。
在锻炼的世界里，我能找到生活定律
也可以找到像「组合搭档训练」这么有趣味的事
说到组合训练
还是先看这一期的训练集锦吧
减肥瘦身增肌是很多人的一大愿望。
虽然2017年已经快过去一半了，马上即将夏天
但是有很多人就是不到露肉不相信夏天的到来
设定了目标却又不能坚持
今天小编就以下几点建议帮你设定新目标
简化目标
不要以减肥、增肌目的而健身
很多想减肥瘦身增肌的人也会给自己制定目标
比如 “一个月瘦十斤，一个月练八块腹肌” 等
但是，很多人记不起上一次成功完成自己的瘦身目标是什么时候。
为什么？很多时候我们设立的目标太宏伟。
减肥的人最关注的事就是每次运动2下就跑去称下体重
一次没变...两次没变...然后就没有第三次了...
现代社会，太过追求立竿见影。
如果一个星期还没见瘦，很多人开始沮丧，两个星期还没有瘦到一斤，很多人就会放弃。这不是你的错，我们的工作太繁忙，太多的事情需要我们照料。人的意志力不是无限的资源，如果我们的目标太宏伟，没有小的进步来鼓励自己，很难坚持。
改变体型本身是一个缓慢的过程。简单的、切实可行的目标比宏伟的计划更可行。
比如，给自己设定目标“每月瘦一斤”，切实可行，达到目标会带来像完成当日任务一样的成就感，也不会因为短期内进步不大而沮丧。每月瘦一斤，十个月瘦十斤，循序渐进，积少成多，既达到最终目标，也不至于因为生活方式的急剧改变而容易反弹。
瘦身增肌，化繁为简，慢即是快。
转化目标为习惯
设立目标为我们指明了努力的方向，但指南针并不能帮我们到达目的地，真正改变我们体型的是习惯。一次大吃大喝不会变胖，同样，吃一两顿健康餐，去一两次健身房也不会变瘦。
上面提到的短期目标，比如“每月瘦一斤”，是一个衡量进度的目标。要达到这个进度目标的关键是把进度目标转化成行为目标，并养成习惯。好的行为目标的最重要的特征是可执行性，比如：“每周运动三次，每次一小时”，“每天走路30分钟”，“每周垃圾食品只吃一次”等。
当然，以上行为目标也不必一下子同时开始执行。养成一个习惯大约需要21天。每个月集中专注于养成一种习惯，轻松“每月瘦一斤”。
有人说过：“改变一个念头，收获一个行动；播种一个行动，收获一种习惯；播种一个习惯，收获一个命运。”。只有把进度目标转化成为一个习惯，我们才能付诸实施。养成好的健康生活习惯，好体型只是副产品。
寻找伙伴一同锻炼
事实证明双人组合方式可以提高训练效率，训练乐趣可以帮助更好的达成目标。
独自健身久了，也难免会觉得孤单，久而久之就放弃了
两个人一起锻炼能互相监督、鼓励，让健身变成生活的一部分更有意义的事
变换运动方式
健身不只是一沉不变的单一训练
还有无数未解锁的有趣健身方式
我们不一定追求竞技运动表现
但我们一定追求改善身体姿态，日常运动能力
让姿态更美、让拳头更有力道、让步伐更灵敏、让身体更灵活等等
在速度、力量、敏捷、平衡上有所提高
这便需要你更认真的投入
在健身的过程中，你肯定也会遭遇质疑
健个身哪来那么多优越感
确实...
健身的人真没有那么多优越感
我们只是在享受健康
享受生活
让我们
与枯燥乏味的健身说再见
更与糜烂单一的态度绝缘
