学心理咨询不能停留在学，要敢于下水。态度要端正，不能有练习的心态。
第一阶段，建立关系。
强调：我是初学者，这是我的练习，不保证一定能解决你的问题。
保密、时间边界、知情同意都要做到。
时间5-10分钟。
第二阶段，概念具体化。
如你能举个例子吗？或你能详细说说吗？场景化能获得其他的信息，为后面的干预做好铺垫，时间20-30分钟。
第三阶段，与来访探讨他的应付经验。
不要给来访提供经验，你肯定没有他有经验。
要在具体化的情境下，如：这一次的失眠，你是怎么做的？
陌生化，用肩上的小矮人看：他如何度过了这个有点麻烦的处境。
时间20-30分钟。
第四阶段，确认改变。
“跟刚来的时候比，你现在有没有一点点的变化？”
“你印象最深的地方是什么？”
“你得到的帮助是在哪里？”
最后，再次向来访承诺保密，对他的参与表示感谢，礼貌结束。
复盘。
录音内容至少听两遍，再转成逐字稿，反复看，用小矮人的眼睛。
来访信任你吗？你是怎么做到的？
谈话气氛如何？哪一段最流畅？怎么进入这种状态的？
哪一段最困难？来访做了什么？你又做了什么？
你的哪些动作有可能促成来访的变化？
