一个能够坚持一件事情很久的人，必然有良好的自控力，在面对诱惑的时候，能够完好地抵抗。虽然，培养良好的自控力有很多方法（文章后附干货），但是有一点常被我们忽视，却至关重要。
在这个世界上，我们做了太多的功课去了解别人。我们知道我们的朋友是怎样一个人，他有怎样的性格特征；我们知道我们的父母是怎样一个人，他对一些事物有着怎样的感受；我们甚至知道我们的老师或者领导是怎么一个人，做什么样的事情会让他感到愉悦。
然而，几乎我们很少很少有人去了解自己，自己到底是什么样的人，自己在面对一件事情一个人到底是一种什么样的感受。我们习惯用常识来定义自己，遵循所谓的“正确规则”来规范自己，但往往适得其反。
然而，你连自己是什么样的都不知道，怎么能够增加自控力，把一件事情坚持下去呢。
有一个学心理学的朋友，除了我们平时看到的市面上的心理学书，她们也会跟小白鼠做实验，找人做实验。翻看她的朋友圈，你可以看到很多剖析自己的文章，自己对某一件事情的感受是什么样的，自己心理突然升起的某种情绪是怎么形成的。
刚开始看见的时候，觉得很作，能把一个情绪都写成章回体小说，也是没谁了。然而，当每天你看到她在朋友圈写下自己难以启齿的故事，然后配文说，写出来就翻篇了，我要继续向前了。然后，这个姑娘依旧是那个爱笑的姑娘，过着自己想过的生活。
但是，现实的我们却把好多情绪藏了起来，以为这个坎翻过去了，事实上这个情绪却会不时的出来，扰乱掉你的一切计划，甚至在某个时刻将你打回原形。而自控力这件事情，更是如此。
我们的心理都住着两个自我，一个是冲动的自我，一个是明智的自我。冲动的自我告诉你要及时行乐，明智的自我告诉你要坚持下去。无时无刻，这两个自我都在做斗争。但是，弄清楚自己的，对你能够在这场斗争中取胜至关重要。
每当我们做出一个决定的时候，我们的脑袋里就会分泌出多巴胺，这种多巴胺会让我们产生兴奋。但事实上，得到那件东西却不会让人感觉到快乐。比如一个坚持减肥的人，当你决定要吃一块巧克力蛋糕的时候，你会感觉很兴奋，但是当你真正吃到那块蛋糕的时候，你却会因为没有坚持减肥而极度愧疚和焦虑。当你告诉自己“自己就是很想吃蛋糕”的时候，可能下次再面对巧克力蛋糕的时候，就没有那么有吸引力了。
而当你心里产生负罪感的时候，你为了消除负罪感，通常做的是吃更多，玩更多。然而，你以为自己会好受一点，但实际上你却更加难受。你的心情并不会按照你想要的方向去发展。明明是你“不想要”的东西，但是你的心里却一遍又一遍的重复那个东西，导致最终屈服于它。
所以，当每次情绪产生波动的时候，记录下自己情绪的变化。决定做一件事情的时候，你到底是快乐幸福还是焦虑的，当你做了这件事情之后，你的情绪发生了什么变化。而当下次你再面对这样的情景时，那个明智的自己很有可能就会获胜。这是最简单也是最实用的了解自己的方法。
我们要做的是，对内要接受自己的感受，对外控制自己的行为。而当你接受了自己的感受，控制行为将变得比以前更加容易。
在《自控力》一书中提出，自控力其实就跟肌肉一样是可以锻炼的，所以了解好自己之后，这些小方法，可能会帮助你提高自己的自控力。
1.冥想
冥想非常有利于训练自己控制自己的思维，而且效果非常明显。冥想的最高境界就是什么都不想，每天花上五分钟，在一个不被打扰的环境，精力完全放在自己的呼吸上。
2.做一些平常不会控制的小事
自控力就跟肌肉训练营一样，做一些平常不会控制的小事，难度小，但是却可以增加自控力的活跃度，更重要的还能让乏味的生活，偶尔有趣。比如，惯用右手的人，使用左手来吃饭；比如，平时说是的地方，强迫自己说是的；比如，穿鞋子你习惯先穿左边，从现在开始先穿右边……
3.等待十分钟
每次你要做“破功”的事情的时候，等待十分钟。这样一来，我们可以把即时的奖励变成要长期才能拿到的奖励，这件事情对我们的吸引力会增加。另外，等待十分钟再做，就算做了也能降低我们的负罪感，减少我们继续做“破功”的事情。
4.给未来的自己写邮件
我相信，让你设想的未来的自己，一定都是肤白人瘦钱多，还积极向上。所以，每次抑郁的时候给未来的自己写写邮件，发发信息。这样，能让你对现在的状态有清楚的了解，也能用“美好的未来”给自己激励。
5.把“我不要”的事情，变成“我想要”
人就是很奇怪，让你尝试五分钟不要想冰淇淋，但是这五分钟里你除了冰淇淋什么其他的东西都想不到。所以，当你告诉自己不要吃零食，不要打游戏，不要出去浪的时候，头脑里其实在一次又一次的提醒你做这些事情。所以，面临这些情况的时候，应该想我想要什么。我想要吃健康的食物，我想要好好读一本书，我想成为一个牛人……
6.问问自己到底想要的是什么？
每次做一个决定的时候，问问自己到底想要的是什么。当你想买冰淇淋的时候，问问自己真正想要的吃冰淇淋，还是要一个魔鬼身材；当你期末复习想玩的时候，问问自己想要的是跟大家一起嗨，还是想要奖学金……
好像，又回到了“了解自己”。
所以，感受每一次自己的感受，你永远比自己想象的奇妙，你也永远比自己想象的强大。
