如果你想养成好习惯并戒除坏习惯，那你一定不能错过这本书《掌控习惯》。
詹姆斯.克利尔：他创办了著名的习惯学院，众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训，总共有10000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。他是美国著名习惯研究专家。
这一周，我们一起来共读《掌控习惯》。
首先我们要知道，为什么我们要去养成好习惯或是戒除坏习惯，那些看似微小的习惯，对我们到底会有怎样的影响呢？
“人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。”
你知道吗，如果一年里，每天进步1%，到完成时，我们将进步37倍。相反，如果每天退步1%呢？我们现有的东西几乎会降为零。想想自己是怎么变胖的吧？某天吃得太多或吃了不健康的食物，当天体重并没有什么变化。可是长久的重复，每天都吃多一点，结果是等我们反应过来时，已经胖了一大圈。
同理：好的习惯，是自我提高的复利。你每月都有做理财计划吗？每周有坚持锻炼身体吗？每天有坚持学习或看书吗？正是这些小拼搏定义着未来的你我。
请记住：你此时此刻是成功辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走上了通向成功的道路。
既然好的习惯对我们的影响这么大，那为什么我们很难养成长久的好习惯呢？
我们可以来看看“潜能蓄积期”这个概念。它指：想实现有意义的改变时，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期。
例如冰块在-10°、-5°、-1°时都不会融化，可是只要再上升1°，冰便开始融化。最后上升的这1°，便是突破时刻，突破时刻的出现是此前一系列行动的结果。
学习也是如此，在培养好习惯时，有很长一段时间感受不到它的影响，直到某一天突破临界点，我们便能跨入新世界。
正是潜能蓄积期的存在，才让人们很难养成持久的习惯。我坚持跑步一个月，身材仍然没有变化，所以放弃了。其实我们的努力并没有白费，它只是刚被蓄积起来，直到数月以后，以前努力的全部价值才会显露出来。
第二点是，在改变习惯时，我们没有找对试图改变的东西。
这里会出现两个概念
1、给予结果的习惯：许多人开始改变习惯时，会把注意力集中在目标上。
2、基于身份的习惯：正确的做法是将注意力放在我希望成为什么样的人。
例如当正在戒烟的人遇到让烟的情况时：
A回答：“不用了谢谢，我在戒烟”。这回答暗含着他仍然相信自己是吸烟的人。
B回答：“不，谢谢。我不抽烟。”表明身份的转变，吸烟是过去的生活，他不再认为自己是烟民了。
所以，真正的行为上的改变是身份的改变。你越是以自己的身份为傲，就越有
动力保持与之相关的习惯。例如：目标不是写一篇文章，而是成为作者。所以在你每次写下一页时，你开始相信你就是作家。而坚持写作这个习惯，都会让你更信任你自己，相信你真的能完成这件事。
在这里，你可以思考一下：你想成为哪一类人？如果你想不到，你可以从从你想要的结果向回推，“哪一类人减肥可以减掉30斤？并在生活中不断思考养成那类人的习惯。健康的人是会步行还是坐车？会吃沙拉还是油炸快餐？
第三点，我们试图以错误的方式改变我们的习惯。
在下一次分享中，我们将一起来学习大脑培养习惯的方式来找到：培养良好习惯的四步法则。
总结：你的习惯很重要，因为它们有助于你成为你想成为的那种人。
