中午吃个午饭，骑着摩拜单车去师大花园按摩了一个小时，最近脖子颈椎极其不舒服，甚至到了严重的地步，影响到了睡眠。按摩的时候又酸又疼，师傅说，脖子的筋硬的很，按不动。可见平时这块肌肉和经络多么僵化劳累。下午很一个老师聊天，他寒假也是因为这个缘故，住过院。他说脖子颈椎的病是治不彻底的，只能缓解，平时要特别注意。我还想要有质量的生活，今年身体频发亮红灯，要注意了。
一、早起跑步锻炼二十分钟；
二、坚持课间操；
三、忌久坐，没办个小时起来活动至少五分钟；
四、每周到健身房锻炼一个小时；
五、戒手机：晚上花在手机上的时间顶多半小时。
