【海燕的日精进】2021.03.28

【#20210328#日精进第12天，目标1000天】

【表现】10分

【体验】

一、我听到了什么？

蕾蕾：

帮助3000多组家庭培养孩子好性格，好习惯，15年早教创始人，时间管理的基础是精力管理，工作生活平衡是最好的状态，也是爱里践行的理念，工作生活平衡学习时间管理的重要，3问4D两分类，选择大于努力，面对人生选择的岔路口，遇到气球，成为今天的讲师，学习，刚开始很激动，回家就一动不动，如果你给我一样，在一个领域深耕，可以来到爱里相遇，陷入情绪中无法自拔，对时间管理没有清晰的认知，只听课没迁移，就会忘掉。

艾宾斯浩记忆曲线法

艾宾浩斯理论，一天几乎能够遗忘80％，不断重复重复再重复，及时复盘，迁移，学习复盘，重复，成为长期记忆，内化，迁移。

推荐书籍《好好思考》

未来怎么用知识，现在就怎么学知识，未来怎么用，现在怎么学，迁移思考，场景记忆法，情景学习法，记忆停车位置，边走边记忆标志物，学习圈子和持续学习，学习是反人性的，自律需要他律，未来怎么用知识，就怎么学知识，学习结束打回原形，学习靠氛围，成长靠圈子，有没有阅读习惯，一年阅读多少本书，气球一年阅读量200多本，梦想版+PDCA就可以做到，就是靠梦想版+PDCA，系统的方法+极致行动力，系统正确的方法迁移工作领域，别人在偷懒的时候，你要极致努力，悄悄把尖。

PDCA

梦想版是大循环。PDCA是小循环，第一天，梦想版，大循环，方向性，今天的PDCA是小循环，学习闭环。pdca是有项目管理的通用模型，PDCA环每天有计划，执行，反思，调整，梦想版，笔，笔记本就可以完成PDCA，

PDCA模板

PDCA是一个学习的小型闭环，梦想版，本子、笔就可以完成，计划时间与事件，计划长期目标、短期目标的方式、明确目标、实现目标的方式，计划长期目标、计划三个：1.明确目标，2.实现目标的方式，3.备忘，能力不够、无法突破可以利用PDCA，不知道自己要的是什么，没有五年的规划，不是不想破局而是不知道自己要去的方向，找到三圈交集，samrt原则（目标管理），快乐有意义，做快乐有意义的事。无法摆脱人性弱点，利用工具，1.目标必须是明确具体，很多时候是设定的目标不够具体，2.目标可衡量，计划要明确具体，例如一位企业家，明年要把事业做的更大，明年发展200个客户

2.目标可衡量，跟踪，完成了多少

3.目标可达成，可实现，制定跳起来可以摘的目标，不能去摘星星

1、 明确的目标，要具体的

举例下学期我要看课外书与下学期我要看5本课外书，

2、目标可衡量，目标进度可以跟踪

我已经完成多少，还有多少可以实现

目标通过努力最终可以实现

阅读  根据自己情况来设定，最好的学习就是教会他人

4.目标具有相关性，思考计划与梦想版相契合

推荐书《好好学习》成甲

基于人生维度，计划与梦想版八大方面相关，4、结合梦想版是否一个板块想契合，关联性

5、目标有明确的截止日期

完成时间倒退完成计划，以终为始，自驱力，年度目标、月度目标、拆解目标，如何过一天就是如何过一生。金句：生命的价值不在于时间的长短，而在于你如何利用它，自驱力，不需要别人催促，就可以完成

生命的价值不在于你活了多少天，当日计划：每天三只青蛙、认真思考重要不紧急的目标、聚焦，学习一定是当下最需要的，排列优先级，计划赶不上变化。

金句：生命的价值不在于你活了多少天，而是你如何度过平凡的每一天

3问4D两分类，要不要做，做、怎么做，D：执行，推荐用纸笔详细记录一天时间使用，通过记录看见一天的时间都去哪了，记录发生3分钟以上的时间，哪些时间是被浪费了，记录时间，对事件进行分析，也能关注自己的专注度时间

番茄工作法原理

番茄工作法，255工作法，工作25分钟，休息5分钟，一张一弛，用番茄吃青蛙，把要事干掉，把注意力100%放在当下

把注意力100%放在当下，专注做一件事，用番茄法专注做一件最重要一件事情，熟悉自己高能时间，去做要事，孩子学习，没有专注力，不用心等现象，大人反思，是否在孩子学习时问孩子渴不渴，饿不饿等打扰孩子。三不原则：不看手机、不吃东西、不发呆，关闭手机，免受干扰。休息时间，如看电视，运动时不用，只在工作时用。休息时间不使用番茄工作的，记录下来给自己正向反馈。3不在非工作时间用。

C反思，举例做一个课件，并没有做到反思，反思计划没有达成的原因，成长不是知识点的积累，而是思维力的提升，宁静致远，计划是否合理、预估时间是否合理、是否有高效时间做高能要事，每天记录孩子一个闪光点，当孩子拖拉时，去记录，一事一日一生都需要去反思。

思维六层次

一事反思、日反思，周反思、月度年度检视，自上而下反思，1人生意义2、我是谁、3、我要去哪里，A、提升点和下一步行动，基于人生维度的梦想版+每日PDCA模型执行。

时间管理的本质是让我们高效工作，有时间去休息，陪伴家人，幸福生活，金句：人与人之间的差异就在知道与做到。

今日作业：找到当下一个目标，找到5条理由，做的有什么好处，不做有什么坏处？

目标：成为时间管理的讲师

理由：

1、管理好自己的时间

2、帮助他人管理好时间，让我们活动更加自由

3、提升自己的演讲力和思维力

4、帮助女儿管理好自己的时间

5、让自己通过讲课的方式不断迭代，精进自己

2、如何迁移到孩子身上？

陪伴孩子一起玩，在玩的过程中引导孩子

二、我想到了什么？

1、时间管理就是精力管理，早睡早起

2、知道很多道理却依然过不好这一生，因为道理光知道没有用，关键要做得

3、番茄工作法，255工作法，工作25分钟，休息5分钟，一张一弛，用番茄吃青蛙，把要事干掉，把注意力100%放在当下

三、我的下一步行动

做适合自己的PDCA模板