新年的第一天，要梳理一下需要继续坚持的好习惯，以及要改掉的坏习惯。
A 好习惯保持
1、早睡早起，保持良好的作息习惯。晚上十一点之前睡觉，早上六点多起床，基本保证7-8小时的睡眠。
2、每天10个俯卧撑，增强力量感。
3、日更写作，增强对日常生活的观察和对自我的觉知能力，提高表达能力和写作技巧。
4、得到APP音频学习30分钟+，保持终身学习的心态，给自己的知识升级，每天进步一点点。
B 坏习惯纠正
1、上床不要拿手机，减少对手机的依赖和手机手机对眼睛的伤害，同时提高睡眠质量。可以提升为：手机不放在床上，放床头反扣，静音，只有闹钟作用。
2、发完朋友圈之后，就把手机放一边，不要因为有红点提示就频繁刷手机查看点赞情况。启动机制是：发朋友圈——把手机放到远处——投入到下一项活动中——等到休息时间再看手机。
3、上午八点、下午两点、晚上七点是学习任务启动时间，不能因为还没玩够就拖延时间，当想要找借口拖延时，执行口令是：827，要学习。
