文@柠檬
想必，大家都有这样的经历，明明知道自己还有学习的东西还有很多，时间很紧迫，可是自己就是安静不下来，这里是指心灵的平静。
有时，还会遇到特别严重的情况，比如，看着看着，就感觉很烦躁，不想看书，甚至想要撕书，特别是对于自己讨厌的科目，比如文科生厌恶的物理，化学，理科生讨厌的历史，政治，等等。
这些情况不象征着我们大脑的精力已经亮起了红灯，这是需要我们从专注模式过渡到发散模式，让自己的大脑不是那么紧绷，得以放松。
学习的两种模式：专注模式和发散模式
专注模式是指思维紧绷在一个点上，不去思考其他的东西，只想把这个问题解决，围绕这个问题来展开思考，把自己的思维强迫在这个问题的领域。
专注模式对于解决旧的问题，特别有帮助，可是它容易导致定式效应，说得难听点就是循规蹈矩，遇到新的问题，还按照旧的思考方式来解决，往往要花费很多时间和精力。
在这种模式上停留太多，而大脑的精力是有限的，一味地用这种模式进行学习，显然不利于我们的健康发式的学习。
这是我们就是需要转换到发散模式，让思维飘散，不再拘泥于一个特定的问题，简单点，就是什么东西都想，可是想的又不是很具体也不执着。
其实我们一直到大都在遵循，包括现在，比如上课上四十五分钟，这四十五分钟里要求你，集中注意力，不要分神，认认真真仔仔细细地听老师讲，其实这讲的就是专注模式。而下课十分钟，就是从专注模式过渡到发散模式，这十分钟不要求你继续课堂上的学习，你可以去休息，比如睡觉。
可是现在我们，都没有充分的利用发散模式，比如我啊，作为一名大学生，老师一般不会拖堂，中间有充足的十分钟，可是我却没有用好，用它来玩手机，做一些要用专注模式做的事情，而下一节课明显会精力不集中，大脑感觉有点累，跟不上老师的思路，这些都是用脑过度的表现。
其实下课后，最好的发散模式其实是睡觉，大家都有这种感觉，比如我上高数课吧，八点上课一直昏昏沉沉的想要睡觉，可是强迫自己不要睡，一节课下来，的确没有睡觉，可没有没听到什么。下课后睡几分钟，下节课就感觉精力满满，丝毫感觉不到困乏。
学会合理的转化两种模式
其实发散模式可是对于我们解决新问题也有一定的帮助，比如在历史上，元素周期表就是在睡梦中完成的，再比如爱迪生吧，他的一生有好多好多的发明，可是当他感觉自己思维受阻的时候，他没有一味坚持下去，他回去睡觉，手里拿着一个球，当球落地时把他惊醒，他立马把自己梦中的一些想法记录下来，用于这个新问题的解决。
其实我们身上也有体会，比如你一直思考某个问题。始终不能解决，你决定把它放置一下，去放松放松，可是当你放松的某一刻，突然产生的一个想法，这个想法时这个问题得以解决，或者对于这个问题的解决有了是新的思路，这些都是发散模式，所以我们必须用好发散模式。
好好利用发散模式的一些小建议
许多人认为，自己学习累了，允许自己玩十分钟手机，放松一下，殊不知玩手机也是专注模式的一种，不但不会是我们放松，而且还会一直消耗我们的精力。
最关键的是，大家自制力都不强啊，控制不住自己，说好的玩十分钟，十五分钟，自制力不好的能玩一个小时，等反应过来的时候，发现留给自己学习的时间已经不多了。
我查了一份资料，在大家学习累了的时候，最好做这几件事，使自己放松放松，并且意外的得到一点新思路。
比如睡觉，冥想，用乐器演奏熟悉的歌曲，听音乐，尤其是纯音乐，淋个浴或泡个澡，绘画或涂鸦，骑自行车去转转，去楼下散散步等等。
这些都是很好的方法，对于学生来说，上了节课后，去走廊走走，趴在窗外看一风景，或者趴在桌子上睡一会儿，戴上耳机听一下音乐，听听周围人的闲谈，这些都能够使自己的精力恢复一些。
切记做这些事情，譬如，玩游戏（消消乐），和朋友聊天，阅读休闲读物（比如一些杂志），给朋友发短信（qq，微信聊天吧），去看电影或戏剧，看电视节目（让你昏昏欲睡的节目可不算）。学习累了休息时，千万不要做这几件事。
总而言之，学习烦躁时，这次放松放松，不要强迫自己，一味硬学，学习烦躁时的学习效果很差很差，还不如去放松一下，专注模式和发现模式一样重要，然后充分掌握他们，并在他们之间学会过渡。
其实我们通常发现，学习成绩好的那些人，大多数都是该玩是玩该学习时学习，他们就很好掌握了这种方法，我们也应该这样做。
大家好，我是柠檬，一个想要逆袭，想要优秀的人，可是又有好多毛病，比如懒，拖延，迷迷糊糊，可是我一直与之战斗，我很开心，遇到你们，如果来了，请留下你的痕迹，喜欢，评论，简信，你喜欢就好，欢迎与我探讨。
