在《失眠》一文中，有博友留言表示对身体健康的关注，其实，在过了三十岁以后，身体的各项机能就已经在走下坡路了，只是人体的各个器官还很健康，能够应付身体状况的下降。不过，近几年因为年轻人户外活动的减少，比如力量，应付剧烈活动方面比起以前，指标也是下降了许多，正好借自己博客，来分享一下这些年的健身经验。
本博主对于运动项目的爱好还是比较广泛的，从篮、排、足球到乒乓球、羽毛球都玩过，虽然技术不佳，但是通过参加这些体育运动的确让身体得到很好的锻炼，至今没用过抗生素类的药物。通过参加这些体育运动，本博主对它们有如下的认识：
篮球、足球对抗激烈，适合年轻一点的人玩，虽然我们常见许多年龄比较大的人也在玩这两项活动，但需要注意的是，这两项活动后期带来的伤病也比较多。从场地上来说，在一般大家居住的小区很少有配备这些活动的场地的。博主也参加过民间组织的俱乐部外出踢比赛，可是一般是周一到周五闲死，周末累死。
乒乓球如果有条件买球桌，并有地方放的话，这是很不错的一项活动，适合的年龄段也比较长。
羽毛球的场地对防风的要求比较严格，许多健身房里都有场地出租。其实，在购得球拍的时候，完全可以将羽毛球网一起购回来，在楼下用粉笔画一个简单的场地，比两个人只在球来球往的打要有趣味的多，也能将这个活动持续下去。
上面的这些活动需要场地的条件，也需要至少两个人才能运动起来，非常不适合居家，这些活动只在有条件的人群里才能开展，特别在场地离家较远的情况下，非常的不方便。通过以上总结，本博主目前选择两项运动来作为平时的健身用：跑步与自行车。
其实，跑步是最简单、最有效的健身方式，而且对场地的要求不是很高，只是很多人担心空气质量的问题。跑步几乎适合所有年龄段的人群，每天抽出个把小时就可以进行。
自行车是本博主周末的时候采用的一项锻炼方式，找一条相对安全的马路，骑行一个多小时，是非常舒服的，有的时候还可以参加俱乐部组织的骑行活动，真是健身娱乐两不误。
先来说跑步的方法，在你认为方便的地方划定一条三十分钟以上的路程，如果有距离的数值最好了，不用太快，用宁可慢跑绝不快走的速度来跑就很棒了。虽然在一些数据上说最好将心率控制在145左右，这样做很难，对初学者很不容易掌握。刚开始跑的时候，不要给自己定太高的目标，省的以后完不成任务影响自己的积极性。跑步的锻炼效果，隔一两天的频率就能在一个月出效果，最慢也就三个月。很多家庭买了跑步机，它的缺点是在跑的时候，没有后蹬这个动作，所以效果比在地上跑要差很多，不过跑步机的优点是可以风雨无阻。
关于自行车，本博主买的是山地车，这类车对道路的适应性强，有的时候在马路上没有地方的时候，就会接到人行道，上下人行道的时候，山地车比公路车要好。在夏天的时候，天黑的晚，有条件也可以出去骑一会，回来洗个热水澡的确清爽无比。
本博主不善于写长篇大论，关于锻炼身体的问题，就写这么多，如果你喜欢这个话题，可以在下面留言，我将以讨论回复或者另写文章的形式回复大家。虽然不是专业的，可本博主自信比一般都爱好者要强一些。
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