情绪管理三部曲：
1.我有什么样的情绪（认清真相，觉察自己）
2.我为什么会有这样的情绪（情绪内容大于情绪反应）
3.我该如何做？转移注意力，适当的方式发泄情绪（适当的哭，倾诉、运动等）
情绪管理（114）
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