你是否有这样的困扰,一直想做某件事,却由于想做的更好而不行动。我们都知道健身的好处。也渴望拥有更好的身材,更健康的身体,但如果我们没有穿运动装,运动鞋,你是会选择回家葛优躺还是会做一个不完美的运动呢?
斯蒂芬·盖斯的新书《如何成为不完美主义者》让我们放弃对最佳路径的幻想,通过打破完美执念,让我们更有行动力。
大部分人认为“完美主义”是个非常好的缺点,标榜自己完美主义会带给我们一些“好处”。因为它是一个非常好的制造借口的理由,我们可以用“完美主义”的标准来应对那些深处的恐惧和之一。比如你看到的这篇文章,我也在用完美主义做“挡箭牌”,因为我想写出更好的,更完美的文章,所以我拖延着不肯动笔,完美主义者喜欢远离恐惧的事物时所获得的所谓安全感,这种完全不用付出努力,追求卓越的心态,也成了人类成为完美主义者最主要的一个原因。因为对大多数来说,比起受到赞美,我们更希望避免难堪。作者在这本书里深度剖析完美主义的成因,也给了我们很多实用的建议。那为什么我们要打破完美主义呢?
完美主义像蜗牛的保护壳,让我们处在自己的舒适区,我们不愿意做某事是因为时机不够,条件不允许等等。拿健身来说,我没穿运动鞋,天气不好,昨天睡眠不足……会有一堆的理由来让我们拒绝这次不完美的运动,但是我们一次不完美的行动胜过十次的完美想法。也许我们穿的服装不合适,但是我们仍然可以做一些运动,锻炼我们的心肺功能,对我们的身体有帮助。很多时候,不是我们有了强烈的动机才会产生行动,而且行动会给我们带来情绪,而情绪又可以让我们采取行动。
书里面分享了一个案例,丈夫想要和妻子离婚,理由是已经不爱他了。那妻子非常难过,但她请求丈夫在签署离婚协议之前,每天早上把她从卧室抱到大门口,就像结婚当天把他抱进新房那种。对妻子奇怪的请求,丈夫感到好笑,但最终还是答应了。随着日子一天天过去,每天抱妻子的行为,让丈夫增加了与妻子的亲密感,他们的爱再次被点燃,两人重新走到一起。我们的行为会影响我们的情绪,其影响会大到让我们做出改变,哪怕你不是故意而为之。因为行动本身就是最好的出发点,它能引发更多的行为,行动对情绪的影响要比思维对情绪的影响大一倍。我们想要健身,写书,阅读等等,也许你看过很多文章来告诉你做这些事情多么好,我们可以把做这些事理由罗列一堆。但让我们身材变得更好,身体更健康,我去查阅一堆资料可能还不是会做,但我给自己制定最简单的一个目标,从每天做一个俯卧撑开始,完成这个几秒钟就可以做到不完美的行动,我们一旦开启这个行动就可能会持续行动。我今天做一个是不是可以做两个,是不是可以加一些其他的运动等等,用行动来影响我们养成习惯。通过降低行动标准,创建一种特别简单的行动,让我们可以拥有掌控的感觉。书里面提到的一个特别好用的方法,就是用简化来消除完美主义和恐惧心理。
很多时候,导致我们拖延症的深层原因不是懒惰,而是过于复杂的目标,以及随之而来的恐惧心理。作者分享的减少对犯错的恐惧的灵丹妙药,就是转变思维模式,培养二进制思维。那什么是二进制思维?二进制是有两个数值0和1组成的一个算法。比如说我们打开房间的灯,只要按下任务就完成了,即使我们绊了一跤,碰了一下膝盖,但是只要打开开关这个任务就完成了。我们只是关心是否完成了任务,而不在乎过程做的好不好。
模拟的任务,比如说我们发表演讲,你可能说错了一个词,还有一个太长的停顿等等,我们演讲成功与否的评价,说这次演讲彻底失败或者是毫无瑕疵是不可能的,很多时候是介于两者之间,我们的演讲优点和缺点并存。那怎样利用二进制思维,把这个模拟任务转变成为数字任务?比如说我们在5000人面前演讲,我们的演讲肯定是介于尽善尽美和一无是处之间,但是我们转换思维,我们把所谓成功,定义成走下讲台并传达的信息呢?即使你的演讲出现了很多失误,你的分数是1而不是0,非常成功。用二进制思维把它转化成为数字任务,我们能够勇敢地去做,不在乎结果,避免对犯错的恐惧,这个已经是非常了不起的成就了。
我们生活中也会碰到这个情况,当我们接到一个艰巨任务的时候,我们一开始想把他做的非常完美,希望我们要达到一个100分的程度,但因为最求完美主义,惧怕失败,反而是拖延到最后仓促完成,达也不到我们的期望。我们用先完成再完美的“不完美主义”心态,用二进制思维完成我们的最低目标,降低我们对这个事情的规避情绪,更快行动起来达到更好的一个结果。希望在以后的生活中,让我们成为一个行动力超强的不完美主义者。