001 注意力越集中，投入的行动越多，胜算越大。将注意力宝贵，一定要投入到想要的事情上，而不是想着要避免什么。
002 大多数人都厌恶改变，因为熟悉的人事物会让我们产生舒适感。但大脑的可塑性让改变成为可能，只需要我们多做“改变”的练习。
003 面对恐惧的最佳方式是承认恐惧的存在，然后找出恐惧的源头，再解决它。
004 多与不同的人交朋友，通过聚会时的观察、聆听，也会帮助大脑开辟出新的神经通路。所以，大胆去交朋友吧。
005 离开舒适区，不需要走得过快，因为过大过快的改变会带来恐惧，困难会加剧。不妨像《微习惯》中所说，每次做最小的改变。
006 从尝试选择一条全新的回家路线、开发新爱好，到学习新技能、新语种，多尝试新事物，有助于拓展大脑的新连接。
007 近朱者赤近墨者黑，多与想法积极的人为友，你的大脑就会更多地汲取到积极的信息。
008 改变需要发自内心，因为“你可以将一匹马带到河边，却无法逼它喝水”，我们需要自我意识的觉醒，而不是随大流。
009 有没有一些时光是令你乐不思蜀的？是给一群人做演讲、还是开发一条新程序、抑或是写一篇抒情文章？找到这种激情时刻，那很有可能就是你擅长和喜欢的领域，不妨深挖。
010 用“我想要……”开始罗列你的愿望清单，再从中选出最重要的3～5项开始着手行动。
