人类文化学家利福德·盖尔茨提出“内卷化”概念：个体或者系统，既无突变式发展，也无渐进式增长，长期以来，只是在停留在一种简单重复，没有进步的轮回状态。
在瑜伽修习中，如果长期处于内卷化状态，长期停留在简单重复，没有进步、没有发展的轮回循环中，非但达不到学习瑜伽的初衷，还会因为没有成就感而轻易放弃，前功尽弃。
能够坚持长期有效的练习，要培养自己成为成长型心态。
在瑜伽课堂上总听到有新学员问老师，看别人做各种体式很轻松，我为什么那么吃力？
殊不知轻松的背后是日复一日的自律养成、是历经严寒酷暑的不懈坚持、是抻筋伸展忍受撕裂般疼痛的磨练，是经受大汗淋漓泪洒瑜伽垫的刻苦训练。
没有一口吃成胖子的。起始不要设立太高目标，避免比较，不要急功近利。
培养兴趣，设立可行性目标。内心欢喜，不过分注重结果。端正心态，聚焦当下，了解自己的身体，专注练习，认真听老师讲解，听从老师口令，通过一招一式的体式练习，通过呼吸控制练习让大脑，身体，心灵获得平静。坚持，自律，更容易达到目标，走向成功。
培养好奇心。体验，探索自己的身体，提升自我认知，增强创造力，化解瑜伽习练中碰到的难点，和自己的身体不断对话，不断和解，熟悉了解自己的身体，通过瑜伽练习，改善内心状态，让身心达到平衡，对自己自信，对身体自信，最终让身体为我所用。
注重过程，学有所得。在日复一日的瑜伽体式和呼吸控制的习练中，感知意识身体的变化，找到体式不足之处，习练体式的缺点和缺陷，及时和老师沟通、学习，加以改进，精进，提高。不经意间，欣喜随之而降临，身体轻盈了，柔韧了，力量加强了，以前做不到的体式轻松做到，自觉的向高价体式迈进。通过对呼吸控制和专注中，培养对身心的觉知，进而从内知晓自己的真实需求，达到从内到外的健康和宁静平和的状态。
在学习的瑜伽的过程中，克服了懒惰的习性，良好的运动习惯，使生活中的我更加自律，养成了管理时间和管理自我情绪的能力，提升了自我认知水平，对自己有清晰的认识，觉察自己所需和意愿，因为充实不再困惑没有迷茫，生活有方向，学习有方向。
希望通过瑜伽不断的习练，学习生活的哲学，去除浮躁，减少欲望，返璞归真，洞穿物质的本质，从“我为物用”变为“物为我用”，学会爱自己，接纳自己，谦卑对人。实现身心灵的由内而外的宁静，内心有力量，拥有一个自由的灵魂。
