这本书的作者是美国作家艾伦.亨德里克森，说实话这本书没有让我有太多的感触，但是听到最后收获了简单可行的道理。这也是我们读书的最大收获，可操作性很强，分享给大家。
当你向陌生人表达自己的感受时，你会精神紧张；当你和老师、上司等人对话时，你会不由自主地语无伦次。我们常常给自己贴上“社恐”的标签，却不知道该如何处理这种痛苦的状态。
这本书告诉你社交焦虑产生的根本原因，帮你从内而外地告别“社恐”。
首先我们认识下社交的焦虑的6大陷阱：
1.我必须时刻监控自己和自己的焦虑
实际上，我们应该把焦点放在做事上，而不是放在内在评判上。
2.陷阱就是“我的感觉就是我的模样”
有时候会遇到一个人演讲下来，我说讲得真好，他说：啊？没有，我紧张死了。实际上你根本看不出来他紧张，但是他会觉得全场的人都能够看得到自己的紧张，恨不得找一个地缝钻进去。有时候脸红别人都看不出来，这个东西叫作“透明度错觉”。大量的人都会有透明度错觉，觉得自己内在的想法被别人看得一清二楚，但实际上别人看不到，别人还以为你非常从容、非常淡定。所以，别自己给自己贴标签，找不自信，演讲完从容的做接下来的事即可。
3.陷阱是“人们都会评判我”
实际上，人们会很快忘记你，没有人有那么多闲工夫评判别人。不要太在意别人的看法。
4.我们必须表现得完美
这个陷阱就会给我们带来“错失恐惧症”，我们要敢于平庸。你所表现的平庸，有可能在别人看来可能反倒会更有印象；而一个过度使劲的人，反倒会让别人觉得一眼就看穿了，所以表现正常是很重要的。
5.我的社交能力极差
如果你认为你的社交能力极差的话，你就会影响到你的社交，所以你要知道，社交能力差这件事是焦虑的结果，而不是原因。是因为你焦虑，所以导致你的社交能力差。这个因果关系别搞反了，所以不要给自己贴一个标签，说我是一个不善社交的人，我是一个很焦虑的人——没有，每个人都有自己可爱的一面。有的人不太会说话，但是人缘很好，所以重要的是你需要把你内在本真的部分表现出来，然后对其他人友好。
6.喝酒能让我放松
不要试图通过喝酒来让自己放松，这是一个逃避的陷阱。
在生活中我们需要避开这六个陷阱，克服社交恐惧。
怎么样克服社交恐惧呢？保持善良，不用担心别人对你的看法与人为善，敞开心扉，有一个终身成长的心这就够了。
