从今天开始，我们开始学习第二篇“四气调神大论”四气就是春夏秋冬四季之气这一篇是讲四季养生的，但题目立足点在调神上，其实看了原文，你会发现讲养神的并不多，那为什么要用调神作为标题呢？我们先看原文。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春天三个月，就是阴历的正月2月3月，也就是孟春仲春季春，大约是阳历的2月3月4月，春天，这三个月，叫发陈就是推陈出新，发就是启发生发，陈就是陈旧，把陈旧的东西生发去掉，新鲜的东西生发出来。春天是生命又一次新的轮回的开始。“天地俱生万物以荣”天地的阳气开始生发，世界万物开始欣欣向荣，这时候应该怎样养生呢？
要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”晚一点睡早一点起床。为什么呢？因为春天阳气生发，万物欣起、舒展了，开始活动了，所以人也应该要让气血活动起来，要多活动筋骨早一点起床不要懒惰。
白天是劳动活动的时候，晚上是休息入眠的时候，日出而作日落而息。春天比起冬天，白天长了晚上短了，所以人劳动、活动的时间也要长一点，休息入睡的时间也要短一点，
白天是劳动活动的时候，晚上是休息入眠的时候，日出而作日落而息。春天比起冬天，白天长了晚上短了，所以人劳动、活动的时间也要长一点，休息入睡的时间也要短一点，
所以晚睡早起早起，最后做什么呢要。广步于庭，就是在庭院里面大踏步地走广不就是迈开大步，对于今天来说，城市里的人不可能都有那么大的庭院，怎么办，到公园去迈开大步走，对上班族来说可以在上班的路上大踏步地走，走路是最简便最有效的运动方式。
走路的时候呢，要迈开大步走两只手要甩起来，手抬起来的时候，要超过头走路的速度要适当加快，上次讲过的“不妄作劳”不要累得气喘吁吁、大汗淋漓要适可而止，交替的走，时而快走，时而慢走。
在看后面的“被发缓形，以使志生”原文写作被，其实是通披就是要披散开头发，不要束发扎着头发，不要把头发梳得紧紧的，古代男人也是书束发。今天只有女人束发，冬天的时候，要把头发扎起来。春天就要放下来为什么呢？因为春天阳气生发了万物舒展了，所以人也要舒展要把头发松掉，让他吸收春天的阳气。
缓形的形是形体的形，不是行动得行，不是慢慢行动，而是舒缓形体，就是不要穿紧身衣服，不要穿的紧绷绷的，要是形体放松。对一天来说早晨也好比春天，早上锻炼的时候也要穿宽松的练功服、灯笼裤，如果把身体舒服的紧紧的怎么锻炼呢？
春天批发缓形，目的是“以使志生”就是可以让神志生发。神志就是精神、意志，这和我们今天讲的神志不清的神志不太一样，神志不清的神志，偏于意识感觉，而黄帝内经讲的神智主要是指精神意志情志有五种情志，后面再讲。一年四季洋气的变化规律是春生夏长秋收冬藏，一年之际在于春，春天是人的神智和情志生发的时候，所以不要压抑要抒发。
“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”意思是要是万物生发而不要伤害他，要给予不要夺取，要奖赏不要惩罚，这就是适应了春天阳气生发的变化规律，是调养人体生发之气的大法则。
春天是生发的向上的，所以对待万物也要生发向上，要促使万物生机勃勃。有一句老话“劝君莫打春来鸟，子在窝中盼母归”春天的这个季节，不要去伤害鸟儿，因为鸟儿的孩子还在窝里等着母亲的归来，所以我们千万不要去伤害小生命。春天，在五行属木，在五德属仁，木是温暖的，我们要保持一种温暖、仁爱、慈悲的心。对于别人我们要像春天一样温暖，要用鼓励的态度，不要去惩罚他人，更不要伤害别人。
举个例子，春节过后，员工们过节回到各自的单位单位领导这个时候应该以鼓励为主，如果这个时候劈头盖脸的一顿训斥，你看看你去年这么简单的事情都出错，今年可不能这样，再这样，你这岗位就保不住了，可以想象，这一年这个员工都不开心，工作肯定受影响，所以春天做任何事情都应该生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。
可能大家都听说过这样一句话“女子伤春男子悲秋，”这是什么意思呢，就是因为春天从冬天过来，冬天属阴，春天属阳，春天是从阴到阳的过渡阶段，是阳气开始发动的时候，所以这个时候，不管是男性女性，心情也都开始“发动了”，女性更容易伤春或者叫怀春。
春天有一个节日3月3。也就是上巳节这一天，男男女女要到水边清洗沐浴。上巳节姐又称女儿节，杜甫《丽人行》的诗中有“三月三日天气新，长安水边多丽人。”这一天，男女是可以合法私奔的，后来演变成3月3男女相会的节日，男女聚会谈情说爱。所以这一天才是中国的情人节
这一天，男女是可以合法私奔的，后来演变成3月3男女相会的节日，男女聚会谈情说爱。所以这一天才是中国的情人节。
如果春天没有按照生发之气来养生，那会出现什么后果呢？请看原文“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”违背了这个法则，就会使肝脏之气受到伤害，到了夏天就会演变办寒性疾病，提供给夏天阳长之气就减少了，春天对应五脏中的肝脏，或者说肝气与春天之气相通，春天是朩旺的时候，要注意养肝。
如果春天没有按照生发之道来养生，必然影响到肝，肝的功能，就像春天的树木，肝气的特征就像春天一样，要求调达，上升舒发，所以这个时候气机要生发、精神要畅快，这样才有利于肝气舒展，如果精神不畅快气机不生发。人就容易抑郁、烦闷、焦虑。中医讲肝在志为怒，心情郁闷就容易发怒，怒则伤肝，发怒还会引起各种疾病。怒气可以是使气血上涌，严重的时候会引起吐血甚至昏厥，所以春天是抑郁症的高发期。
春天的养生还关系到下一个季节。春天是阳气刚开始生发叫少阳，如果少阳之气没有养好，不能正常上升，不但产生肝的疾病，还会影响到下一个季节夏天阳气不足，所以就会生发寒性病变。夏天为太阳，本来应该是阳气最足的，却阳气不够了，阳虚了当然就产生寒性病了，比如腹泻。如果用五行相生的原理来解释，春天属木，夏天属火，木能生火，现在木没有养好，就会影响到下一阶段的火，火一旦弱了，就会引起寒性的病变。
