刚刚发生了一点不愉快，要是按照往常的性格，我会逮着朋友述说一会儿。事情已经发生了，时间也浪费了。
现在不一样了，我试着用笔写下来，先写日期，写起始时间，用不带任何情绪的文字描述发生的事件，再写下对方做出什么行为让我产生情绪波动。最后写下自己的想法，和以后遇到同样的事情如何作为，可以在苗头出现的时候及时掐灭。并且记录结束的时间。
据我观察，从开始要思考40分钟才弄清楚，到现在思考的时间越来越短，20分钟就想明白了。
当我写到手酸，这时候再让我去说话，真的一个字都蹦不出来了哈哈。而且我已经通过复盘，了解自己的性格和可以进步的点啦，时间没有浪费。感谢对方来成就我。
写情绪日记，可以解决生活中80%的困扰，还可以学习提升，自我反省，安利你们。
