楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之腰腹塑形式系列
2，健身目的：
锻炼腰腹背，耐力，腰部发力点，人体中部的塑形。
3，训练时间：7时15分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程24分钟，完整一次。
每日一练，绽放笑颜
特色复盘：5项
1，感受：汗流浃背，汗如雨下，汗_(:3」∠❀)_，练完后，又如此富有成就感。
2，体式精进：
☞提炼三个点：全是腰腹，特别是左右侧后弯，左右侧风帆，脊柱扭转三个体式需要加强。
☞要么自然呼吸，再或三次重复，要么扩张吸转扭呼。
☞前五个体式全是起式，结束两个体式。
3，问题：风帆式，仰卧提腿式动作到位。
4，建议：脚尖后勾或加深呼吸。
5，关键精华：
一闺蜜在旁边练。哈哈。
二动作熟练后，差不多不看视频了。很好非常好。
三不去看汗，让它恣意地流淌。
四系列化练习非常棒，整个动作一气呵成。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限。
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。
