“有人说我一夜爆红，其实为了这一天，我等了整整 60 年。”

东北最炫大爷王德顺的这句名言，深刻揭示了成功背后的真相。对于培训师而言，这条职业道路同样需要时间的沉淀与专注的打磨，三天打鱼两天晒网难有成就，专注才是突破与成功的关键。

那么，培训师究竟如何专注做一件事呢？本文将从明确目标、专注的价值、专注的方法策略三个方面，深入探讨培训师如何专注做一件事，成就卓越职业生涯。

一、明确目标：专注的起点

我们想要专注地做一件事，并且持续深入，首先得明确自己的目标。这目标恰似航海中的灯塔，为我们指引方向。无论是研发一门爆款课程，掌握新媒体写作技能，还是精通社群运营，都是具体且明确的目标。

正如《大学》所言：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”清晰知晓自己的目标，我们才能心无旁骛地围绕它去努力。没有无缘无故的专注，它总是为了达成特定目标而生。

比如一位培训师立志打造一门关于职场沟通技巧的爆款课程，那他就会围绕这个目标，收集大量相关案例、研究各种沟通理论、参考优秀课程设计，一步步朝着目标迈进。只有明确目标，我们才能踏上专注的征程，开启成长的大门，为后续的行动提供坚实的方向指引，避免在忙碌中迷失，让每一份努力都有的放矢，精准地朝着目标前行，最终实现自己的理想。

二、专注带来的价值：前行的动力

1、熟练掌握技能

专注是掌握技能的核心要素。以社群运营为例，如果一位培训师能连续半年，每日深入学习社群运营的课程与书籍，同时积极实践，组织各类社群活动，如线上分享会、线下交流聚会等，从最初的懵懂到逐渐熟悉运营流程，最终通过社群运营实现预期的收益增长，这才算是真正掌握了这项技能。反之，若只是蜻蜓点水般地阅读，而不付诸实践，缺乏专注投入，就难以将知识转化为能力，更无法享受技能带来的红利。

只有全神贯注地钻研，技能才能成为培训师在职业道路上披荆斩棘的有力武器，助力个人发展迈向新高度，为开拓更广阔的职业天地奠定基础，让培训师在激烈的市场竞争中凭借扎实的技能脱颖而出，赢得更多的机会和资源。

2、研发出精品课程

一门精品课程的诞生，是培训师专注投入的结晶。这需要全方位的努力，从广泛收集素材开始，可能涉及行业报告、经典案例、学术研究等；深入阅读大量专业文献，汲取理论养分；精心开展前期准备工作，如确定课程框架、设计教学环节等。课程初步完成后，还需在市场中检验，通过线上线下的公益课程，收集学员反馈。

比如一位培训师在讲授自己研发的领导力课程时，发现学员对案例的理解存在困难，于是及时调整案例，使其更贴近实际工作场景，并补充详细的案例分析和应用指导。经过反复打磨，课程不仅要有精美的 PPT，还应具备成熟的逐字稿、讲义、操作手册，甚至申请版权，成为标准化、通俗易懂且易于传播的精品课程。专注于课程研发的每一个细节，才能打造出具有强大影响力和吸引力的优质课程，满足学员的学习需求，提升培训师在行业内的声誉和地位，树立专业的品牌形象，为培训事业的长远发展注入源源不断的动力。

3、做出精品方案

无论是培训方案还是项目方案，专注都是做出精品的关键。在制定方案时，从方向的确定、亮点的挖掘、内容的策划到操作实施的规划，每一个环节都需要培训师静下心来深入思考，甚至需要不断地寻找灵感。

以课程定制开发项目方案为例，一位培训师花费一周时间专注于此，从前期对客户需求的调研分析，到中期的方案构思与设计，再到后期的方案定稿和 PPT 呈现，每一步都精心雕琢。最终方案不仅成功推动项目实施，还为后续其他方案提供了宝贵的借鉴，其中关于课程目标设定的方法、教学方法选择的策略等内容，在其他方案中得以应用和优化。这种标准化的精品方案更能打动客户，为培训师赢得更多业务机会和客户信任，提升市场竞争力，使培训师在行业中站稳脚跟，拓展业务版图，实现可持续发展。

4、讲出精品课程

讲好一门课程需要培训师在课前、课中、课后全方位专注投入。

课前，与甲方和学员充分沟通，了解他们的期望和需求，通过问卷调查、访谈等方式收集信息；与行业人士交流，获取最新的行业动态和实践经验，融入课程教学。

课中，密切关注学员的反应，通过课堂互动、小组讨论等形式激发学员的积极性，确保教学效果。

课后，及时复盘总结，分析课程的优点和不足，比如发现某个知识点讲解不够清晰，下次授课时就可以增加案例或采用更直观的演示方式。

如果培训师能够专注于一门课程，连续讲授多年，经过不断实践和优化，必然能在授课时得心应手。例如一位培训师专注于销售技巧课程，每年讲授几十场，几年下来积累了丰富的经验，对学员的问题和需求了如指掌，能够根据不同学员的特点和行业背景灵活调整教学内容和方法，将课程精髓完美传递给学员，提升学员的学习体验和学习成果，同时也提高自己在行业内的知名度和美誉度，成为该领域的知名讲师，吸引更多学员和业务合作机会。

5、打造高价值 IP

在新媒体时代，打造个人 IP 对培训师的发展意义重大。如果培训师专注于某一特定领域，如思考力培养，持续数年学习相关课程、观看专业视频、撰写相关文章，不断积累专业知识和影响力，就能在该领域树立起高价值的个人 IP。相反，如果内容杂乱无章，一会儿是思考力，一会儿是营销，一会儿又是管理，就会让受众感到困惑，难以留下深刻印象。

只有保持专注，聚焦核心领域，持续输出有价值的内容，如定期发布思考力提升的方法技巧、案例分析、实践经验等文章和视频，才能在激烈的竞争中脱颖而出，吸引更多的关注和认可，为自己的职业发展开辟更广阔的空间，实现从普通培训师向行业专家和意见领袖的转变，获得更多的商业机会和社会资源，提升个人品牌价值和市场影响力，在培训行业的舞台上绽放独特的光彩，引领行业发展潮流。

三、专注的方法与策略：成功的保障

1、准备有助于专注的道具

（1）秒表：掌控时间，提升专注度

在专注做事时，时间的把控至关重要，秒表就是培养专注度的得力助手。比如培训师要专注思考课程研发方向，设定 30 分钟倒计时，秒表的滴答声会时刻提醒我们珍惜时间，避免分心，促使我们更加高效地集中精力，深入思考问题，让思维在有限时间内更加专注和深入，从而提升思考的质量和效率，确保我们在规定时间内朝着目标稳步前进，不被无关事务干扰，合理分配时间和精力，提高工作和学习的成效，为专注工作提供有力的时间管理支持，使我们能够更加有条不紊地完成各项任务，实现目标的逐步推进。

（2）笔和纸：回归本真，培养专注习惯

在电子化设备盛行的今天，它们虽带来便利，但也常成为专注的干扰源。电脑上弹出的微信消息、QQ 提示以及各种广告等，都会分散我们的注意力。此时，笔和纸这一古老工具便凸显出独特价值。用笔和纸记录想法、绘制思维导图或撰写大纲，能让我们摆脱电子设备的干扰，回归专注本真状态，培养深度思考和专注做事的习惯。

比如在设计课程结构时，通过纸笔绘制思维导图，能更清晰地梳理各知识点之间的逻辑关系，使思维更加连贯和有条理，有助于深入探索问题本质，为专注工作营造纯粹的思维空间，提升工作质量和效率，让我们在知识的海洋中更加专注地航行，不被外界信息的浪潮所淹没，专注于当下的任务，实现更高效的知识创造和问题解决。

（3）降噪耳塞：营造宁静，助力专注投入

外部环境的噪音往往会对专注力产生负面影响。降噪耳塞则能有效阻隔外界干扰声音，为我们创造相对安静的环境，让我们更加专注地投入工作或学习。无论是在嘈杂的办公室，同事们的交谈声、电话铃声此起彼伏，还是在喧闹的公共场所，或是家中受到外界噪音干扰时，使用降噪耳塞都能帮助我们排除干扰，静下心来专注于眼前任务。

比如一位培训师在准备重要课程资料时，戴上降噪耳塞，就能将注意力集中在资料的整理和分析上，提升工作效率和质量，确保在宁静的氛围中深入思考，不被外界噪音打断思路，为专注工作提供安静的物理环境保障，使我们能够全身心地沉浸在工作中，充分发挥自己的能力，实现更高质量的工作成果输出。

（4）手机盒：锁住分心，培养专注品质

手机无疑是现代社会最容易分散注意力的物品之一。许多人在做事时，总是忍不住频繁查看手机，导致注意力不集中，工作效率低下。为解决这一问题，我们可以使用手机盒将手机锁起来，设定特定时间段，如早上一个半小时，在此期间专注于学习或工作，避免手机干扰。通过这种方式，我们能强制自己暂时远离手机，减少外界信息的干扰，让自己更加专注于当下任务，培养良好的专注习惯，提高工作和学习效果。

比如培训师在撰写课程文案时，将手机锁在盒子里，就能全身心地投入到文字创作中，思路更加连贯，语言更加流畅，避免因手机消息的干扰而打断创作灵感，提升文案质量，为专注工作排除最大的干扰因素，培养坚韧的专注品质，在工作中取得更好的成绩，实现个人价值的提升和职业目标的达成。

2、让自己静下来

（1）选择安静的环境

安静的环境是专注的重要前提。

从时间维度看，早晨和深夜通常相对安静，外界干扰较少，我们可充分利用这段时间专注于学习、课程开发等重要任务。

例如，早晨清新的空气和宁静的氛围，能让我们的思维更加清晰敏捷，适合阅读专业书籍、撰写课程资料等。

从空间维度讲，选择隔音效果好的房间，如专门的书房或配备隔音设施的工作间，能有效隔绝外界噪音，为我们提供专注的空间。甚至有些人会选择在幽静的酒店、山间或寺庙等地方，这些宁静的环境能让我们远离喧嚣，减少外界干扰，使内心更加平静，从而更容易进入专注状态，全身心投入工作和学习。

比如一位培训师为了完成重要的课程设计，选择在山间的民宿住了一周，在那里，他每天都能在宁静的环境中专注思考，灵感不断涌现，最终出色地完成了课程设计，为培训事业的发展增添了亮点，借助安静的环境优势，充分发挥自己的专业能力，实现工作上的突破和创新，提升个人在行业内的竞争力和影响力。

（2）让心静下来的方法

除了外在环境安静，内心平静同样关键。打坐是一种简单有效的让心静下来的方法。

首先，盘腿而坐，挺直腰背，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上。

开始的前两分钟，什么都不想，只专注于呼吸节奏，让呼吸逐渐均匀、深沉，帮助自己放松身心，排除杂念，使内心逐渐平静下来。

当内心平静后，再将注意力转移到想要思考的事情上，此时思维会更加清晰、敏锐，能更深入地进行思考和分析，提高解决问题的能力和创造力。

每个人让心静下来所需时间不同，有些人可能需要 5 - 10 分钟，有些人可能只需一两分钟，但无论长短，这种让内心平静的练习都有助于提升专注度，更好地应对工作和学习中的各种挑战。

比如一位培训师在备课前会先打坐两分钟，让自己的心情平静下来，然后再开始备课，这样他在备课过程中就能更加专注地梳理知识点、设计教学环节，提高备课效率和质量，为课堂教学的成功奠定坚实的基础，以更加沉稳的心态和专业的能力为学员传授知识，实现培训效果的优化和提升。

3、专注的具体策略

（1）时间专注法

时间专注法主要包括固定时间和特定时间两种方式。

固定时间是指每天在相同时间段进行特定活动，例如，每天早上固定安排一段时间用于朗读和写作，雷打不动。这种规律性安排能让身体和思维形成习惯，在特定时间进入专注状态，提高效率。

比如一位培训师每天早上六点到七点半，先朗读优秀的培训教材片段，培养语言表达能力和语感，然后进行写作，记录教学心得和课程创意，长期坚持下来，不仅积累了丰富的教学素材，还提升了自己的专业素养。

特定时间则是指每周或每月抽出特定的几天，在这几天中安排固定时长用于特定任务，比如每周抽三天，每天拿出两小时用于新媒体写作或录制短视频。通过明确的时间规划，我们能将时间和精力集中在重要事情上，避免时间碎片化和分散，确保在有限时间内专注完成任务，逐步积累成果，实现自己的目标。

例如一位培训师想要提升自己在新媒体平台的影响力，每周二、四、六晚上七点到九点，专门用于撰写新媒体文章和制作短视频，经过一段时间的持续努力，他的作品质量不断提高，粉丝数量也逐渐增加，在新媒体领域取得了显著的进步，为个人品牌的推广和业务拓展打开了新的渠道，实现了职业发展的多元化和升级，提升了自己在培训行业的综合竞争力和市场价值。

（2）训练法

训练法是培养专注习惯的有效途径，其中包括朗读法、站立法和运动法等。

朗读法要求每天抽出一定时间进行朗读，在朗读过程中，我们需要集中注意力，将心思完全放在文字和声音上，从而减少杂念干扰，塑造专注习惯。例如，每天坚持朗读 10 分钟，长期坚持下来，不仅能提高语言表达能力，还能增强专注力。比如一位培训师通过每天朗读专业书籍章节，对书中的知识点理解更加深刻，在授课时能够更加流畅准确地表达，同时也发现自己在备课和学习新知识时更加专注，不易分心。

站立法是指在朗读或听书时，选择靠墙站立的姿势，保持一定时间，如 10 - 20 分钟。这种方式既能锻炼身体，又能在一定程度上锻炼意志力和专注力，让我们在相对不太舒适的状态下学会集中精力。例如一位培训师在早上听行业资讯音频时，靠墙站立 15 分钟，不仅能让自己更加清醒专注地吸收信息，还能改善体态，增强身体素质，以更好的状态投入到一天的工作中。

运动法，如慢跑，也是培养专注习惯的好方法。在慢跑过程中，我们可以专注于自己的呼吸和脚步节奏，排除外界干扰，逐渐培养坚韧专注的品质。比如一位培训师每周坚持三次慢跑，每次 30 分钟，在跑步过程中，他学会了排除工作和生活中的烦恼，专注于当下的运动体验，回到工作中后，发现自己的专注力和抗压能力都有所提升，能够更加从容地应对培训工作中的各种挑战，提高工作效率和质量，为培训事业的发展提供坚实的身心保障，实现个人的全面成长和进步。

作为培训师，专注是在竞争激烈的行业中脱颖而出的关键。只有明确目标，认识到专注带来的巨大价值，并掌握有效的专注方法和策略，我们才能在培训事业中不断深耕细作，打造出精品课程、优秀方案和高价值的个人 IP，实现从平凡到卓越的跨越。让我们摒弃浮躁，学会专注，在培训的道路上稳步前行，书写属于自己的辉煌篇章。专注是一种态度，更是一种力量，它将引领我们走向培训事业的巅峰，创造更加美好的未来。