【Step1】选摘
使用记录，使自己能够记住更多经验。我原本以为，如果能够保持良好的记录习惯，自己就不会犯同样的错误，可我最终发现，有些错误是因习性甚至人性本身而生的，所以，即便保持做记录的习惯，也不可能完全避免，但毫无疑问的是，我依靠做记录的方法避免了多次犯同样错误的危险。
【Step2】思考
记录的范围可以很广泛，比如记录时间的开销记录可以帮助我们了解时间到底去哪里了，或者我完成某个事情需要多长的时间；记账可以帮助我们了解我的钱到底去哪里，不然每月面对信用卡账单总觉得怎么会花这么多呢；更高级一点的记录就是自己的反思经验，就如同笑来老师所说虽然做了记录不能保证自己今后不再犯同样的错误，但是至少会让自己少犯很多次，对此我自己深有体会。我有一个爱迟到的坏毛病，即便得知上班迟到一次扣罚200元，也依然会有迟到的现象发生。对此我结合自身的作息情况还有上班针对不同交通工具所需的时长专门做了一个避免迟到的经验总结。即：在早上7:30以后能够再哄睡宝宝了，否则必然带来迟到的危险；早上8:05之前出门可以选择公交，在此之后必须选择打车且最迟出发不能超过8:20，否则也有迟到的危险。尽管如此，我有时因为想照顾宝宝或者其他事情就是无法在时间节点上完成相关操作，但是现在一到这些节点脑子里就绷着一根弦。比之前没有时间观念要好很多。当然完全改掉这个习惯还需要其他一些手段。
【Step3】行动
不仅局限于对上述事宜的记录，同时可以记录自己某个念头。一旦冒出某个念头自己可以觉知究竟是什么原因导致的，下次再有相关念头冒出，自己就可以相对容易觉察了。其实这是帮助我们更加了解我们自己。
