9/70 5分钟训练大脑冥想1

     专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在干扰和外在的诱惑。新的研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做＂和＂不要＂的是什么，5分钟冥想有助于你增强意志力。

      1.原地不动，安静坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘脚坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。冥想时一定不能烦躁，这就是自控力的基本保证。简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要。你将学会不再屈服于大脑和身体的冲动。