一、本周复盘
1.学习。本周开启了帆书《文案写作变现》训练营的课程，学习了四节课程，分别是：一是3大流量心法，“定”为确定人群目标，“扩”为蹭热点，“转”为2大价值5大功能。二是流量核心“选题”，完整选题=确定讨论什么+你的观点是什么，“确定讨论内容”可以从平台搜索、层次需求理论和洞察法来确定，找到大家普遍关心的话题，建立自己的选题库。三是万能公式标题，取标题需要易懂、简洁、与“我”有关，取标题的方法有：紧迫法、既得利益法、故事法、解释秘密法、第一人称法、对比法和热点法，采用数字、标点和一些吸精词汇更加锦上添花。四是文章结构，包括总分总、时间顺序、小水花等。
2.写作。本周开启了每日写作复盘习惯，复盘的内容包括：蜂花爆火启示、组建学习小组感想、对抗情绪的危害、如何阅读、社区演出、与爱人一起做饭、开车启示、课程复盘、输出困难的原因、流量与选题之间的关系等，通过每日复盘收获良多。
3.阅读。本周阅读了《运动改造大脑》和《学会吃饭》两本书。《运动改造大脑》让我明白了运动对大脑、对情绪的重要作用，本周也因此开启了瑜伽练习，明显感觉痛经减少，所以经期可以适量运用，而且有助于经血排出。
《学会吃饭》这本书让我更加关注健康饮食，而且了解正念法的练习和运用，如今通过练习，情绪稳定很多。
4.游戏。本周在小戴的带领下开启了玩游戏模式，优秀的名称为《逆转裁判》，是一部悬疑推理剧，游戏过程也锻炼了思考能力和推理能力，同时也看到了人性的复杂，既有光辉、善良的一面，也有残忍、邪恶的一面。在玩游戏的过程面对的画面，图片更有助于右脑的开发。
5.心态。本周想通了很多事情：一是和家人在一起生活，总是会产生磕磕绊绊，面对矛盾我们不是一味怪罪或者职责对方，而是应该改变自己的心态，以更加包容的心态对待家人，因为人无完人，金无足赤。二是不再陷入情绪内耗当中，明白内耗只会让事情越来越糟糕，想要改变当前的处境，必须先改变自己的心态，让自己的内心变得强大、稳定，也逐渐感觉内心越来越自由。
二、下周规划
1.学习。对待每一节直播课认真听讲，并完成课后作业，及时总结复盘，最大化吸引老师所讲的每一个知识点。
2.阅读。本周完成《运动改造大脑》和《协和专家教你完美备孕》两本书的阅读，了解如何运动和如何科学备孕。
3.写作。本周完成一篇碎碎念和一篇领读稿的撰写，同时每天按时完成复盘文章的撰写，可以不需要文采，但是需要养成每天思考、反思的习惯。
4.游戏。完成《逆转裁判》第二部的通关。
5.观看记录片《中国通史》。
