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有人的地方就有社会，每一个人都不单单是独立的个体，也是众多群体当中的一员，学会与这个世界相处很重要，与群体相处很重要，但是我觉得最重要的是要好好的和自己相处，自我探索，自我觉察，再去自我实现。

1、情绪探索

我最早开始自我探索的是关于我的情绪，我在生活当中是个急脾气，说话很容易被别人的情绪带走，一句话上头 。

明明不是我的问题，那我的情绪为什么会被别人带着走呢？看似事情已经过去了，但是我的情绪还在，又伤害我的身体。

我的处事理念是：不想不能改变的事，只做可以改变自己，还有未来会对我有益的事。

如果我觉得是我的问题，那就改正，也没有什么好生气的，毕竟当前的结果就是我的综合能力水平了；如果不关我的事，那我为什么要为别人的行为买单呢？

有问题就会有答案，既然是自己察觉了问题，那我想出来的解决办法肯定也是会有立竿见影的效果。

最终我采用的是便利贴提醒和不断复盘，一步步的让不好的情绪远离我。

我在便利贴上写下：不要生气；不要被别人的情绪带着走；不要伤害自己。

这样我只要能够看到便利贴的时候，我就会有一个心理预期，提醒我自己要稳定，如果别人发疯，就让别人发疯吧，我不疯。

如果我在外面没有便利贴提醒，在我情绪被带走的时候，我就开始复盘，对方有什么行为，什么举动，大概是什么时候开始，让我的情绪开始有起伏，下次的话就总结一下。

我不能一次性的改变，但是我可以通过不断的复盘来提高我的耐受力，让大部分的人和事都不能影响我的情绪。

不断复盘加上看了些关于情绪的书籍，我后来意识到其实个人的情绪，只和自己有关系。

当你对做出的事情或者别人的回应有预期，报有希望的时候，如果对方的反应低于你的预期，你就会难过。反之如果你获取的结果，大于你的期望，你就会感觉到特别的开心。

所以关于选择，我现在的处事原则是，抱着我最想要的结果去努力，然后做好我所能想到的最坏结果的准备。只要我能接受最坏的结果，我就去做。全力以赴，不留余力，也不留遗憾 ，结果不好的话就翻篇，重新开始。

2、读书探索

当我觉察到我要做对我有益事情的时候，我觉得我也应该在读书这个方向努力一把。

古人说书中自有黄金屋、书中自有颜如玉。读书是一件低成本，没有门槛，容易获取，自由又高回报的事情，最起码会对自己有益，学技能、学历史、学包容，学放下、学利他......把学到的内容分享给他人。

万事开头难，为了让我可以更长时间的实践，不提前被自我强迫不能完成而痛苦的放弃 ，我决定把时间分给我喜欢看的，还有不喜欢看但对我有用的书，根据自己的情况，酌情调整占比。

先放一张我之前看书的数据（时间零散、不集中，那时候基本都看网文小说或者文学小说）

我没有给自己定阅读书目、阅读时长，只定了一条 就是每日看书，哪怕一分钟也算打卡，先让我养成打开书籍的习惯。

但是书籍特别神奇，当你抱着利己的想法去认真的吸收，当你打开一个全新的领域，越读会越觉得自己更加的无知。

当我察觉到我不排斥而且感兴趣的时候，我会刻意的逐渐增加对我有用的知识学习。

渐渐的我发现我想看的书的类型越来越多，社会学、表达课、搞笑、治愈、情商、管理、健康等等。

有人说21天养成一个习惯，但是我养成看书这个习惯用了半年。

在这半年的时间里，我做到了每日读书打卡，上厕所的时候、打饭排队的时候、只要有空闲时间，我就拿开手机开始看。

在出差很忙的时候，哪怕看一分钟，我也要打开。后来当我完成180天打卡的时候，我告诉自己我已经不需要用数据来来养成看书的习惯了。

因为它打开了我认知的浩瀚宇宙，凡事没有绝对，要辩证吸收，慢慢形成自己的观点。以后就是要与书为伴，看别人的经历，学有用的知识。

就这样又半年过去我拿到了365天的打卡记录，在冲刺500天打卡的时候，某一天不知道是什么情况，它就断掉了。

这是我最近三年的阅读数据，是从22年下半年开始连续打卡，持续到23年七月份在完成365天打卡，冲刺500天的时候，因为在出差期间，某一天就断了。

如果是之前我可能会超级难过，因为太可惜了，但是这一路走下来，打卡断掉我却觉得没有什么，因为我已经不在乎打卡，我更关注的是我花在它身上的时间，还有它带给我的变化。就是简单的事情重复做，从量变达成质变。时间花在哪里，收获就在哪里。

3、健康觉醒

我的身体其实一直很好，不怎么生病，大概一年周期会有一次感冒，从小到大，我印象中发过三次烧，最近的一次还是疫情的时候，而且是发烧时，我能感觉到脑袋短暂的眩晕，其他的什么也不影响。

但是我从小就特别喜欢腹肌，觉得超酷，在我养成读书习惯之后，我也想捡起来我其它的爱好，所以我就用了一个软件开了会员，每天跟着练。

也没有说要达成什么样的效果，我知道小体重练腹肌是需要上重量的，我就当强身健体吧。因为我已经有了读书养成习惯的经验，所以对于运动我也没有很高的要求，我会根据我的实际情况随时做出调整。

夏天的时候出去跑步，在跑完步休整的时候就听书，或者其他的软件上面更新一下我的想法。亦或是早上醒得早的话，就跟练十几分钟的视频，瑜伽、操课、拉伸等，让身体慢慢适应。在24年，也完成了120天的运动锻炼。

我认为坚持或者自律，并不一定要每天都去做，而是在你有时间的时候，你想要去做，或者喜欢去做，可以长期做下去，哪怕三天五天一周做一次，我觉得这都是一种自律。

4、其他探索

我坚持的行为还有很多，因为读书已经有了两三年的习惯，我也在更进一步想要做输出。

毕竟看过、听懂和表述都是不一样的事情。

我坚持过每日输出，但是我对自己的要求又太高，不愿意将就水更，那段时间每天只要有时间，我都会思考今天输出什么，导致后来每日更新变成了我的压力，我也因此没有每天看书（这是发生在24年上半年的事，具体看读书探索里面的第二张图），但我意识到我为它所困的时候，我就放弃了日更。

包括跑步其实也是同时期在坚持，每天晚上三公里，跑完休息的时候，把想法变成文字，后来我还带动了其他两个同事，但她们只能散步，于是这项活动后面就变成了散步，天气冷也就散伙了。

跑完出汗害怕受凉，我又把锻炼搬回了屋里，轨迹在健康觉醒里面的120天里。

还坚持过练字，因为我的字实在是太难看了，大概坚持了一个月，感觉想做的事情太多，我就把这个计划安排在了将来有孩子的时候，陪伴以及自我提升。

5、今年想要做的

因为一直在看书，在自我探索，所以我的认知也一直在被修正，时间和精力可以花在自己的爱好上，真的又幸运又满足又好开心，但是前提是身体健康。

我接触营养学，知道身体的功能很强大，你只要好好对它，它比你想象的更强大在保护你，让自己远离疾病和亚健康。

我还对中医特别感兴趣，上医治未病，中医治欲病，下医治已病。（好的医生在病症没有发生之前就可以预防，好一点的医生在疾病快要显现的时候可以干预，一般的医生要等到疾病已经出现的时候才能开始治疗）。

当我有这个概念的时候，我把运动又侧重到了养生上面，开始看视频，看健康养生书籍，还买了一些工具；现在每天坚持梳头发，敲经络穴位，早上做八段锦。

反倒是之前排的训练计划被我搁置了，因为时间有限，我只能把时间花在我更想去做的事情上面。先养好身体，再去练腹肌吧。

包括我之前中途放弃的输出，我依然喜欢，想用我自律养成的好习惯，开启我现在想做的事情，我想要把我接触到的、吸收到的、改变我的内容都写下来，顺便锻炼一下我的表达能力，如果幸运的话，把和我有一样想法的人，都带动起来。

所以我今年要做的是继续看书、学习养生知识，坚持锻炼，再把它们写出来，我知道我以后还会有很多别的爱好，但是初心不变，习惯不改：先做对自己好的事情，然后惠及他人。

为了更好地读书，我开了会员，要先学习才能输出，所以在24年下半年，我又保持了每天读书的习惯，今天是新一轮连读的第208天了。

6、写在最后

所以说了这么多，我想说最最重要的是，保持好的情绪、好的状态、好的身体，尤为重要，情绪影响心情，心情不仅影响状态还影响身体。

我的情绪真的很敏感，就哪怕是搞笑类的剧目里面突然蹦出的煽情点，也会被我get到，会在那瞬间感动我，击中我的泪点。

我也做不到我全力以赴之后，拿到最坏结果的时候无动于衷，或者一笑了之，告诉自己好了，翻篇吧。

没有达成所想，就是会难过，会痛哭啊，有情绪才是人之常情，但是当我知道无法改变的时候，其他的爱好：运动、看书、刷剧、了解近代史等，它们都会给我打上一针强心剂，让我有勇气屡败屡战。

因为我清晰的知道，即使我很痛苦，但是我也不应该长久的陷入坏情绪中，应该去做我可以改变以及会让我变好的事情。

我会在每一次感受到我有这样情绪的时候，用别的爱好来分散我的注意力，来弥补我在这方面没有获得的快乐。

所以感知自己的情绪很重要，让自己变得越来越好，更加重要，永远不要熄灭手中的灯。