孩子们天生好奇，富有探索性。他们渴望学习，活在当下，并且可以非常专注。但是孩子们常常太忙了，很多时候多种任务，需要同时进行：家里的、学校的、社会的、情感的。除此之外还有必须学习和记忆各种各样越来越多的知识。每天如同陀螺一个劲旋转，如果能有一个“暂停键”，或许能帮助孩子真正地活在当下，享受生命。
如果真的有这样一个“暂停键”，那一定是“正念的练习”。
什么是正念呢？正念就是对当下的觉察，以一种开放和友好的意愿去了解在你身体里和你周围正在发生什么。也就是我们说的活在当下，不带任何评判或忽略任何东西，也不被日常生活中的压力带走。仅仅是体验当下自己的感受，感受泪水滑落，感受内心的挫败感，感受喜悦和痛苦，体验它们，不必对此产生直接的反应或看法。只是安住在自心。
世间大多数人都为“情”所困，和自己的爱人，和孩子，和同事，甚至是和自己。我们每天面临各种困难和问题，我们内在有时海浪惊叹，有时又静若死水。
“你无法控制海洋，你不能让海浪停止，但你却可以学会冲浪。这就是正念练习所基于的核心思想。”
学习冲浪的过程中最为重要的步骤便是“停止”和“观察”。让自己安静地像一只青蛙一样，安坐于自己的当中，承认和接纳现实：我就是一个普普通通的妈妈，我的孩子就是最普通的孩子。不再做过高的期待，允许自己当下一切正在发生，存在于当下。带着一颗好奇心去探索和理解孩子的想法、感受，带着更广的视角看待问题，看到孩子的需求。全然的接纳所有的不完美，不试图操纵和改变，也不排斥或拒绝这当下的感受，找寻正念的方法去应对。
学会了正念，我们将收获很多很多：
• 像青蛙一样静坐，将注意力转向自己的呼吸。帮助我们和孩子对自己内心世界某种程度的控制，有助于我们较少冲动。
• 打开感官，用我们的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉，去感知身边的世界，和他们同在。不带任何评判，只是认真的在一起。
• 跳出大脑，进入身体，去觉察身体在告诉我们所有的信息，从而真正了解自己的界限。界限很重要，无论吃饭、运动、玩笑还是家庭规矩都需要界限。明确了界限，我们就可以更好地得到尊重，并教会孩子尊重和被尊重同样重要。
• 真正的平静下来，让孩子知道自己的状态：我现在是平和的还是焦躁不安的。我们可以和孩子一起制作一个温度计，来更好地辨别自己的状态。
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《正念养育》为我们提供了11个正念冥想音频，18个行为练习，帮助我们学习和练习把自己安放在自己的当中，让一切变得更简单易学，同时也需要面临挑战，因为我们需要一次又一次去练习。
生活中的冲浪既会给我们洞察自己本质的智慧，也会给我们洞察身在其中且永远变化的客户世界的智慧。
愿我们为了爱，安住于自心！
