昨天小侄第一次骑平衡车，一下没把握好就翻倒在地，腿上背上有几处被擦破了皮，晚上睡觉时他还在念叨“我的小腰啊”，我们都笑了。记得儿时劳累一提“我的腰啊”，大人常常会回“小孩子家哪有腰！”到现在我也不知道为啥这么一说，小孩子家就真的没有腰吗？呵呵……
今天洗完衣服后，我感觉腰难受得不行，硬得仿佛动一下就会断了似的，这种情况已经持续了近一周时间了。以前也会在某一时间段之内会有腰酸困的感觉，但基本上也就是一天就没事了，这次是怎么了？躺在床上保持一个舒服的姿势，我用心接受身体对我的轻诉。
今年的天气一直反常，往年劳动节放假时大家都换上了夏装短袖，然而今年的羊毛衫和外套被反反复复的取出和收起。冷热交替不断让可以对天气做出反应的身体也处于敏感状态，长辈们常说的不能着凉的，为了风度受凉的伤害可能会影响身体的健康，所以我向来都是很注意的，健康第一嘛，谁都不可能陪你照顾你一辈子的。夏天我最怕蚊子咬，即使再热我顶多就是穿宽大的马裤，今年夏初的冷空气让蚊子还没开始盛行，最近三四十度的天气让我这个不爱穿裙子的人都做出了改变，身着夏装的我在办公室的电扇下坐了一个星期，这腰就觉得不得劲了。这个警告一旦发出，就说明我该在这个夏天也要注意保暖腰部啦。
其实每个有了孩子的妈妈都有感受，孕后期笨重的身体对腰部的压力很大，好多时候一旦躺下时间长就动不了，甚至翻身都有困难，那种感觉让经历一次的我心有余悸。身体是自己的，冷暖自知，一旦不适没有任何人可以替你受过！每个人都有自己选择的权利，往后余生，好好对自己！
腰部锻炼方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。
方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。
方法三：退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
