最近两日我心情不太好。原因是这样的，因为工作关系需要找一个助手协助，日工资按300元结算。自认为这是件好事就把这个机会给了一位朋友。原以为彼此熟悉工作配合度会更高，没想到因为熟悉反而招来很多麻烦。比如她在做事情时不征求我的意见自作主张；我给安排工作她表现出不耐烦的样子，完全不把我这位临时的上级放在眼里；在不了解任何工作背景的状态下，出于表现自己知道很多的心态就口无遮拦说一些不该说的事情。两天的工作虽然没有出大错，但这些点点滴滴的小事让我非常不爽，情绪低落很不开心。
你在平时的生活或工作当中，是不是也遇到过这样的情形？因为一些虽然不大却又很闹心的事情让人心情不爽，情绪低落。你是如何解决的呢？是自己悄悄闷在心里慢慢消化，还是找人倾诉一番缓解一下心情，还是直接怼回去先爽快了再说。有没有想过可以通过自己的力量来调整心情，走出坏情绪的阴霾呢？
短时期的情绪不好会影响我们的心情，让我们做事情没有动力，看问题只关注消极的一面，还会降低人际关系的质量。长时期的坏情绪则会影响我们看待问题解决问题的思维方式，扭曲我们的价值观。
如果把我们的人生比作一辆在高速路上行驶的汽车，情绪就是给这辆汽车补充动力的汽油。情绪稳定的人说明他的汽车一直能量满满，能够保持稳定速度不停行驶。情绪不稳的人，说明他的人生汽车会走走停停，不会在既定时间到达目的地，还可能半路抛锚。情绪就是一种能量。如何调整我们的情绪，持续保持一个阳光积极的好心情呢？
《能力的答案》这本书中给出了答案。这本书从
你可以通过写“小确幸”日记记录生活的美好。即使你每天再忙，你也可以写下你的“小确幸”日记。“小确幸”日记能够在当下给你带来小小的幸福，而且在未来你感到不开心的时候，重温它，它也能够给你带来小小的幸福。具体方法是，首先，在一天中抽出五分钟时间，你可以安排在上床入睡之前，或者再起床后；其次，拿出你的“小确幸”专门笔记本或笔记软件，写下当天或前一天发生的三件好事情，比如跟好朋友见面、收到一件小礼物、陪伴了家人、遵守了承诺；最后，坚持写“小确幸”日记至少23天，这样你就能逐渐培养亓关注美好的事情的习惯，使自己的心境更豁达、心情更开心。
心情不好就影响情绪稳定。如何缓解呢？写小确幸日记。
今日小确幸
1，昨天话筒没调好，不出音，今天话筒正常，解决了车上跟大家讲话的问题。
2，找了个时间重温一下昨晚上开会录音，并记录笔记，对第二阶段践书环节有了清晰认识。知道目前我们应该确认的事情上是确认践书课题。
3，回到家看到儿子心里开心
