内耗是指内部消耗资源而无法有效利用的情况，常常出现在组织、企业或个人层面。解决内耗问题需要从以下几个方面入手：

明确目标和责任分工：确保团队成员了解共同的目标和各自的责任，避免重复劳动和资源浪费。

优化流程和制度：简化工作流程，消除不必要的中间环节，提高工作效率。

加强沟通协作：鼓励团队成员之间的交流，共享信息，减少误解和冲突。

培养积极的工作氛围：建立信任和支持的文化，增强团队凝聚力。

定期评估和调整：定期检查进度，及时发现和解决问题。

具体来说，可以采取以下措施：

- 制定清晰的战略和计划，确保所有成员都在同一方向努力；

- 通过培训和发展机会提升员工能力，使其更好地完成任务；

- 强化团队合作，鼓励开放沟通，解决潜在的分歧和矛盾；

- 对于个人而言，学会自我调节情绪，处理好工作和生活的平衡，避免过度的压力导致的精神紧张和焦虑。

请注意，以上只是一般性建议，具体情况需要结合实际情况进行分析和应对。