俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”然而，据统计，我国约有2亿失眠患者，而且90后人群越来越多，集中在北上广。

失眠的原因有很多，最常见的有以下四种

一是烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；

二是劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠；

三是长期纵欲过度或压力过大，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；

四是湿热内盛，上扰心神，导致失眠。

今天我们就来介绍一下除药物治疗之外的方法，即食疗

百合10克、麦冬10克、莲子10克加适量大米煮粥，每晚吃一次，可养心安神。

枸杞适量泡水，长期坚持睡前喝一些枸杞泡水，不仅可以提高睡眠质量，还可以养肝明目，改善体质。

蜂蜜适量泡水，睡前坚持喝一杯蜂蜜水，既有利于改善失眠效果，也利于养颜排毒，还可以达到美容养颜的效果。

睡前泡脚：热水泡脚不仅可以缓解脚底的疲劳，还可以促进体内的血液循环，改善新陈代谢，从而达到安神助眠的效果。

俗话说，是药三分毒，大家在选择药物的时候一定要注意药物的副作用，相对而言食疗是没有任何副作用的，而且益处也比较多。