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把所有待办事情丢进碎片清单中，目的是利用适合的时间(碎片时间)再去思考它，做计划，处理它，最终形成第三张清单—每日任务清单。

如何优化时间段？

——通过建立良好的作息规律来优化。建立良好的作息规律，让人改头换面的起点就是先早起，用早起倒逼早睡。

起不来怎么办?在坚持一周后，我遇到了第一个早起瓶颈期，起不来，要么起来困得要死，直到通读这本书并按照方法实施了一次，没成功！第二天继续坚持并优化，成功了！

早起后干嘛呢？如果没有养成良好的习惯，可能会觉得无所事事，甚至焦虑，没有一点收获时间就这样过去了，别担心，根据时间段清单列一张属于自己的晨间清单吧，然后依次去做，当一项项任务被划掉的时候，那种成就感想想就愉悦。

晚间的时间应该如何利用

重新思考晚间时光的意义，不用再去追逐效率，但也不要让自己放纵在“高大上”与“三俗”之间，还有更为重要的事情值得去做。

陪伴家人，放松，准备第二天。

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其中准备第二天是最重要的，这时就可以给自己列一份晚间清单:

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“逆习”思维，培养习惯为什么坚持不下去？

大量的心理学研究证明，人只所以三分钟热度，在于更容易陷入即时满足感，比如看到自己锻炼一段时间瘦了就松懈了，看到一些好的书单买回来就好像自己已经读过了。

当我们谈谈坚持某种习惯时，坚持的并不是结果，更不是当下的结果，而是正确的过程。在培养习惯的道路上如何抵御在外的各种诱惑，我们要谈的，不是“坚持”“坚持”“梦想”“意志力”等“高大上”的词，而是“屏蔽刺激”“减少干扰”之类的具体行动(下一篇会讲到)

找到最合适自己的习惯

聪明的坚持着在探索尝试期努力的发现自己想要的是什么，而不是顺大流跟别人一个样子，在“一棵树上吊死”，明确自己的目标，发现更可能成功坚持的行为。

最后，还有打卡和晨间日记，也是这本书推荐的比较可行性的有效方法。

这本书里，我最喜欢的作者的观点:

要有勇气结束今天，新的明天才会到来

最好的行动就是开始行动

谈坚持，坚持的并不是结果，而是过程——坚持练习正确的步骤

想改掉旧习惯应该要更积极的行为去替代，而不是“不做什么”

……来自二胎宝妈的阅读笔记，希望对看到的你有所启发，欢迎评论交流，你的打赏是对我最大的支持！