【月度检视】2025年3月淮南20250401-韩杰记录与反思
最糟糕的情况，不是出了错 ，而是没有面对出错的勇气。
月度检视#第98个月，2025年3月。没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。
本月关键字：心理疗愈、学习、常规
1，心理疗愈。这个月同样花不少时间疗愈，重点在愤怒与恐惧上。一个人内在混乱，仿佛揣着无数火药桶，以往藏得深且层层包裹，尚可岁月静好，但隐患总有一天会暴露。随着疗愈的深入，瞥见那幽深一角，再一触碰晃荡，一旦有导火索，恐怕立等即燃。通常导火索都炸向弱者，暴起伤人大概就是这样。除了克己（疗愈），还得锻体~
2，学习。一周到10天左右，整晚练字+学英语（提前备餐的食材，处理很快 ，吃完一放就开始练字，之后听读写背新概念）。很喜欢这种节奏，虽然也烦恼：全用来学习就没时间洗碗收拾。但小小房子想做赏金任务，他会去洗碗、收拾、拖地、换床单被罩，我就腾出了精力，付出不过是十几块钱，却收获一个越来越能干的孩子和一个会做家务、生活自理能力绝佳的娃，买卖不要太划算。且平时让他小小房子练字都不愿意动的那种，争着跟我一起练控笔~
3，常规。阅读、运动、读经典。
【常规】：
- 每日阅读31/31
- 运动9/31
- 心理疗愈15/31
- 月检视98/900
- 小红书更新10/31
【本月学习】学习，是为了成为一个有温度懂情趣会思考的人：
书籍：《中庸》《大学》《孝经》《心经》《百年孤独》《团体咨询：策略与技巧》《当弗洛伊德遇见佛陀》《卡神之路，不过如此》《她对此感到厌烦1-2》，《那一世，我遇见了你 ：仓央嘉措~》英文版《怦然心动》《暮光之城4》《时代周刊少年版》《The Wrong Mr Right》《精神分析心理治疗实践导论》
课程/学习：英语，练字，《心疗技巧》《心疗原理》
✍ 本月除月检视、小红书10篇。
❤ 【健康
- 3月运动9天。佳明月报告：100K步，活动强度156分钟。另八段锦1遍，自由训练15分钟2次，散步40分钟-1小时6次，跪姿俯卧撑50个。
- 偶尔梳头、干嚼桂圆和无花果。每次月经结束一周集中补血。自己做发酵食品。
❧ 【休闲娱乐】在这个时代，没有任何一个人会因为不吃一口野生动物的肉而饿死，也没有任何一个人会因为不穿动物的皮毛而冻死，所以我们没有任何理由消费野生动物！
- 影视：《绝望主妇》
- 小说，聚餐
- 游玩：九华山，露营
【成功事件】承认自己的无知不是否定自己，而是为了改善自己。
我看到我身体，发现觉知力提升了好多，能把意识准确且非常清晰地带到要去的身体部位✌。
带小小房子读心经。
极简心态，尽可能做到少进多出，先消耗再购买。
说要用至少几个月的时间协助小小房子回家先完成作业，但其实也就最初的两三次，甚至可能没到三次，后面就很容易上了正轨，没那么严格，却已经做到了（警惕自己摇摆复发）。
感恩大家的爱❤️与支持！
检讨：月度青蛙青蛙基本完成
【总结多完成的事项】永远走自己的路，同时允许别人走他们的路，就可以了。
- 又可以计划暑假行程了，需要学习常旅客玩法。
- 扫地机器人/洗碗机深度清洁
- 整理云南学习笔记
- 自己剪一刀切
- 清理微信读书书架
- 小小房子兴趣班老师们沟通，编程赛事
- 学习常旅客计划
- 暑假旅行计划以及环球旅行做功课
- AI工具学习
【总结未完成的重要事项】
- 心理学书籍精读
■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）
- 一方面忘了，一方面可能还是拖延~4月份必须完成！
【自我管理建议】：过犹不及，宁愿不及也不过过甚，换句话觉升起了，无为无所不为。
妙控键盘也挺好用，配支笔更适合整理笔记。
怪不得学传统会压抑，实际是学漏了、以偏概全，只看到心怀为公，没看到第一要务是修身，内在只压抑，不修心（咱们老早就有了自己的心理学），肯定出问题。无论何时，先降伏其心，时来顺势，时不来只管修身，许多人大器晚成。西方心理学都是私、私、私，就容易抑郁，东方：以天下为己任，卡脖子、制裁？一定是突破的，不会放弃生命或怨天尤人。志向不容忽视。
把AI当成推动深入思考的工具，而不是取代我思考。比如让AI成为提问者（迫使我们阐述和完善创意）、批评家（一个有着庞大经验又客观的教练，而不是头脑中成天质疑自己的声音，最终知道如何做和哪些可行哪些不可行）以及外包商（帮助整理一些事务）。
《祝姑娘今天掉坑里了没》名字是真废，内容是真强！一本小说写的既有高度又有细节，还能让我从中学习反思。能力强，又体恤下官，懂民生百事，既能跟达官显贵交流，还言之有物，能跟下九流称兄道弟，还能让人家敬畏，能力是真强！做人也是！从头到尾反思自己当下属时人情世故还是有些问题，有能力的人一般都有些傲气，但我的能力想想还是不够强啊。总是比对主角，可能是对自己要求过高了，但确实还有很多可提高的部分！时常复读一读，做做笔记。大家都说作者肯定干过实务，职位不会很低。真是强人！不知是不是开窍了，现在读小说总觉得到处都有：原来如此！原来要这样！
读小说读的回过头发现忘了一些感触没记录。2月份在云南时没手机，也遗漏了许多快乐的回忆记录，真的体会到能安安心心读书需要多么大的支持！是多么大的幸福！
小小房子晚上睡不着会想跟我一起睡，我会粗暴地推走，其实可以拥抱一下，再说去吧睡觉吧。
谢谢你我的高级智慧。在我知道一定要协助小小房子，但还没一个定时定点、清晰异常的行动计划时，指引我重新看到丽红老师曾讲过她遇到写作业拖延，非要等星期天才写的情况：很抱歉，周五周六上午必须写完，你可以生气可以发脾气，写完时间就归你了。避免自己又有摇摆，记录提醒。
跟朋友一段时间不见，聊天似乎没那么亲密了，我也仿佛把她投射成我的母亲，对她有期待，所以有失落，失落于她好像开始俯视我，让我感到自己好像没了价值，不被爱了，所以总感觉有些难受。不管是移情也好，反移情也好，做缺爱心疗。
定，回忆中一些越来越清晰，就描述一个动作、语言、神情、神态，直到自然结束，再回忆更早以前，不是就定一个直到预计时间用完死也不改。定也不是刻意定，是反复出现变得笃定，其他大量画面就随顺，跟着念就行，直到某个人画面笃定，开始定格。专门建个笔记，每次把收获放进去。
香天下火锅调料明显有要坏了的气味，吃得就很难受，螺蛳粉也是，下次要么果断走人，要么不要再＋调料，影响心情还感到身体不舒服。外出就餐，哪怕小摊也能留意下是否洁净明亮。
☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】：人这短短一生不是为了和别人争夺领地，而是为了让世界这块大麦田更高产。
打枕头疗愈，打那些伤害过我的人，直到他们求饶。“守护女神”始终安静陪伴，既不干涉也不评判。随着发泄的深入，先后将怒气指向不同对象，直到精疲力竭。最后虽然身体疲惫，但情绪得到释放，谢谢“守护女神”。
恐惧害怕疗愈。物极必反，反者道之动。跟着音频一遍结束，画面还是恐惧可怕，不敢疗了，毕竟马上要凌晨了，害怕~但也睡不着，看着恐惧接着疗，音频都不用了，不断回溯放大。那些曾经害怕的床边女鬼、镜子里的女鬼、恐怖电影里的恐怖娃娃、阴森可怕的画面、尖叫的声音，吓得我浑身一阵阵发麻、僵直！跟着音频不断放大恐惧害怕可怕，最后一个个开始转相，很神奇。详情见《恐惧害怕疗愈。物极必反，反者道之动。》
担忧心疗。我太害怕了，特别害怕小小房子受伤。因为极度的渴望愿望，我创化了一切：把孩子拉过来，让他成为“我”的替身，让他放弃自己的成长和独立，来满足“有人保护我、有人为我挡下一切”的愿望。《极度的渴望愿望，我创化了一切：让孩子成为我 - 小红书》
压力焦虑心疗。后来明白，是我越界了——孩子只需做自己，妈妈有她的人生课题，蛇的遭遇也与我无关，蛇临死前的怨恨并非我的责任，但我仍为未能救它感到抱歉......《妈妈有她的人生课题，蛇的遭遇也与我无关 - 小红书》
愧疚自责与自我惩罚疗愈。我不断说：“都是我的错，是我不够好，是我错了。” 我用自我牺牲的方式去偿还她......《愧疚自责与自我惩罚疗愈 - 小红书》
性别认同女，本身我就已经开始为自己自豪，为身为女性的美好感到骄傲，性别认同做完更加感到内在充满了女性的生命能量！还有我妈妈爸爸允许我是个女儿，所以赐予了我女性生命能量！我是被允许作为女孩来到这个世界的。所以我不用愧疚自责，我无需自我惩罚，允许自己一切如是，允许自己做一个有情绪的好人。强烈推荐所有女性都去读《她对此感到厌烦1-2》，反复读！
当前困扰，疗愈3个小时出来，小小房子还没开始说要今天做的事，此时已晚上9点！在洗手间时他还偷偷打开电视网络，我真要气死了！我该怎么办？这孩子我该怎么办？！为什么疗到现在还没有变化？为什么？于是做了当前困扰心疗，我看到他“不想写作业”从一年级到五年级反反复复发生！到底怎么了？发生了什么？回忆中，看到每次他不想写作业，我给压力和隐匿的恐吓，偶尔助力两天，之后就在期待他的自觉。就这么一次次期待，一次次放弃拿回主动权！一次次期待，一次次放弃~在之后发现对他的期待，源于《这孩子我该怎么办？！背后的轮回 - 小红书》
愤恨心疗。恨是这世上唯一一个没有正面意义的情绪。不要在现实中宣泄，去疗愈中完成。让它们穿过我们，而不是卡住我们。内在的相转了，看世界就不一样了。我都不知道有这么恨，恨的生撕血肉，恨的挫骨扬灰...《每一次的复原，让恨始终拥有载体 - 小红书》
悲伤失落心疗。中午开始感觉流鼻涕严重了，想睡会，起来什么都不想干，提不起力气和兴趣，愤恨心疗结束确实不恨了，但也突然没了力气，感觉了无新意。都走吧走吧，其实是有很大的失落在里面，突然没了目标，没了动力。原来愤怒驱动我做了很多事，也成就着我，突然没了，不知道力气往哪儿放。就这么体验着这份极大的失落，这个失落击倒了我，让我趁机被风寒缠上了，结果居《妈妈说是为了爱，可爱我这个人却离开了~ - 小红书》
冷漠心疗，上一次治疗到我看到我妈她愿意站起来，可做不到，我如果能够帮他一下，给她一个支点，她就能颤颤巍巍的站起来。可这次冷漠疗愈，才发现我不是没做过尝试《我竖起厚厚防御墙，抵挡她的哀嚎哭泣和求助 - 小红书》
亲子疗愈，想到小小房子狠狠瞪着我和全力反抗的样子，以及我恨不得掐死他，想要往死里打他的那刻愤怒时（心里的魔想要冲破理智，犹如天雷地动，真要被魔所控制，那将多么可怕！幸好幸好），突然发现这跟当时差点被我妈勒死，她的心境和我的恐惧、反击多么相似。我内在有什么就呈现什么！现在我愿意放过自己，愿意放下。我祝福你，希望你相信，我能处理好自己的生活，我能照顾好自己，请把我的痛苦交还给我，去奔赴你的美好未来。去吧去吧。
连续一周早上做腰部疗愈。回溯过去，发现腰总感觉变形疼痛，是跟房先森怎么都讲不通后，从失望到绝望寒心开始慢慢感到腰不舒服的。再往回，发现是我爸，那时我在寄宿在外婆家，很想有个人能够保护我，可是没有。我只能靠自己，无助、恐惧、害怕、绝望、寒心，渐渐就变得麻木冷漠。再往回倒，到我妈，那时候他们吵架要死要活，我想救妈妈，可没《没有支撑中我的讨好、恐慌和犹豫不决 - 小红书》
一小时我看到我身体后定格在愤怒上，我以为我只有冷漠！直到今天，才看到我《不是但求一死吗？不是没什么好失去的吗？！ - 小红书》
【感恩】生命只有经由被爱，才能变得更美好，才愿意被引领和顺从。
自己做的泡菜，好漂亮！
晚上小小房子写作业，我学新概念，沙发床＋露营椅太棒了！
语音转文字整理心疗原理，边听边练字，以前写字发力的方式都不对，怪不得总写不稳，练了两天，学着用腕骨支撑移动，胳膊肌肉都是疼的。前两天需要刻意压住手腕，才能控制手腕灵活度，第3天开始能松一些。从早到晚都在学习，碗都是随用随洗，果然啥都不用干只学习是多么幸福。讯飞听写居然有30小时可用！开心！后面再逐字改。
周末，小小房子通常提前完成大部分作业，他玩的尽兴，我们也很放松。
感谢鸽姐每次美味的餐食，几乎每周末都往合肥跑，几个朋友家相互请客，吃吃喝喝聊聊天，不喝酒，吃完就茶话，愉快的负担~老葛很细心，还给我们订了节日蛋糕，大人孩子很开心。
谢谢佑佑妈妈的酸奶和蛋糕，小小房子一个人吃了一半。兑现请佑佑吃饭的约定，小小房子没吃，很失落又担心没面子额~谢谢小朋友妈妈的蓝莓。打包的米村拌饭（点太多，几个菜都没吃）很是美味！
谢谢长笛马老师，小小房子不知道换了老师代课，后面再进去没算课时。
谢谢马咏丽老师来拿东西，推动我再次听心疗技巧。
谢谢左老板每次接我们一起去合肥，房先森做饭等大家，老葛买的一大堆零食，九华山路上就喂饱了俩娃。实地考察3个，找到比较满意的民宿，交通吃饭方便，还接送到景区交通处，真不错。小小房子重新找到打羽毛球的热情，这次男人们改陪孩子们打球或在旁观战，气氛热烈。三家轮流请吃饭，周日晚饭小小房子吃烤肉很过瘾，店不错就是贵，谢谢鸽老板。在外面玩也没忘记练字学英语。
打着孩子过生日的旗号，丫丫姐请吃饭，从她那儿知道原来美团经常更便宜，又一条生活技巧。
高速服务区，房先森又给我带了咖啡。房先森经常买饮料会给我带些咖啡、椰子水、水果罐头之类，还开始陪孩子写作业（他在旁边练字和写东西），确实细节上下功夫了。
房先森周末两天又睡到中午，带的小小房子也不起床，第2天懒得说，眼不见心不烦，我走。吹着风，晒着太阳，看着小说，很是惬意！有气页早就消了。临近中午回家，孩子作文改好了，也不用我做饭，悠闲~
小小房子煮的牛丸酸辣粉特别好吃！排骨也不错。晚上请他吃馄饨，陪他去买好朋友生日礼物，带有名字现场定制的手链，很是好看，就是超了预算，我帮他出50，他自己出100，小小房子一脸肉疼哈哈。
小小房子虽然作文自己写的一般，但找的范文水平不一样，阅读量上来是有些见识的。他很喜欢原版的四大名著，大都文邹邹，但行文优美，红楼梦西游记以前看过阉割版，后来把原版听完了，最近听水浒传，三国演义忘了又没重读。
很喜欢跟小小房子一起散步，原本他不想走路，买杯果茶，边喝边聊天，不知不觉就到家了，既运动又跟小小房子聊了一路，惊觉他真是长大了，现在聊天都是历史与时政~感慨又欣慰。
【历史上的3月】窗外日光弹指过，席间花影坐前移
无论你觉得自己已经多么觉醒，孩子还是会以你毫无准备的方式让你重新认识自己。——《家庭的觉醒》
月度检视#第86个月，2024年3月。
没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。
本月关键字：爱成教育、心疗大使、7分钟理财、阅读学习、装修改造
1，爱成教育。报了爱成的课，换个人可能还需考虑更久，但孙园长的推荐以及自己的判断都让我很快做出决定。而且学习平板能帮小小房子更高效学习学校的内容，他会更轻松，有机会拥有更多学习的高峰体验，也能在去合肥前赶赶进度、打好基础。我拥有多一份选择的机会——陪跑员。孙园长从不求回报，我更是记在心里，也期望能为她做些什么。
2，心疗大使。基于相信马老师以及她的选择，报名了爱心大使。既然决定要花这个钱，就早早确定下来，没必要迟疑观望，早用早受益。感觉自己越来越飒了~
3，7分钟理财。成为“7分钟理财”会员，理财知识倒是有些，但毕竟不专业，跟着专业团队一键跟投/参考其提供的信息做决策更省心省力。
4，书籍精读+英语学习。精读打卡16天，平均2天一篇精读笔记。流利说打卡22天外加一周两节直播、一节专项。背单词、刷题、听原版小说、看美剧、听学课程等若干。
5，装修改造。全屋定制必须在现场，不然真会有很多大大小小的问题！前前后后几次，好在许哥解决问题的态度一直很好。必须要改的改，能接受或能自己想办法的就暂时搁置，许哥推荐的免漆板的白非常美，可惜黑色有色差，很是难受，后期打算喷漆或贴膜。热水器、迷你洗衣机、金属衣架、冰箱等全部送装完毕
，选了半天的水槽没法按照只好退了，双十一购买家具家电退差价，定制失误的吊顶增补，空调出风口改小，自制次净衣架2个，防盗纱询价，油漆重刷细节确定。测量了各种尺寸，购买了儿童床、床垫、木百叶以及改造柜子用到的配件等。看着家里逐渐的完工，心里很是开心。
【2024年4月】
- 月度检视
- 心理学书籍精读
- 心理疗愈
- 读经典
- 练字
- 新概念学习
- 笔记更新
分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！【2025年目标】
- 坚持绿色环保可持续生活方式：增加无患子酵素清洁、茶籽油卸妆护肤、茶籽粉洗头清洁
- 海陆空应急救援培训
- 《精神分析心理治疗实践导论》读书笔记完结
- 特训营学习（8月27号到期）
- 物品一出一进，采用长期物品优选回购方式，减少决策时间
- 每周清理冰箱食材，消耗完再采购，不囤货
- 持续心疗，每月1个主题（完成7遍）
- 继续英语学习（升一个level）
- 丽红老师的幸福沟通密码学习
- 继续打造胶囊衣橱(不购买家居服，一衣多穿）
- 回归中式饮食，善用备菜，蒸菜、一锅出、益生菌泡菜小菜，
- 三伏天不吃冷饮
- 保持运动
- 暑假旅行
养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早
【2026年】
继续精修心理学
持续义工旅行
持续减法环保生活
【5年目标】教育家/心理学家
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