课程依然是从与自我的连接的冥想开始。二十分钟的冥想之后，老师就学员A认为的成长是痛的开始，回答了：成长是可以不痛的，换成一个欣赏自己的模式，因为我们本质上修的是小我的习性和模式。在我们从小到大的成长中，家长习惯了用恐惧推动孩子，常常会听到“你再不好好学习就完蛋了”，“你不好好学习将来就扫大街吧。”……之类的话语。慢慢的形成了一个自我的模式，根深蒂固在我们的身体里，甚至有的高知家庭中，过多的要求孩子“你应该这样？”“应该那样”……过多的理所当然，其实还不如一些农民的家庭，父母不懂太多，但是却像大地一样默默的支撑，真的有事了，孩子虽然经历了无力和绝望，但是自己却也一路摸索着，跌跌撞撞的，却也明白他们的父母不是不爱他们，而是没有能力去爱，反而让孩子磨砺出了靠自己这个内在的动力，相对关系中构建出了自己的模式，而我们的模式都是这样构建的。相对来说也就意味着模式是可以更新的，我们就是要看到模式，然后从而欣赏自己而爱自己。然后，把我们生命中散落在外边的能量碎片类的东西串联起来，让生命完整。

    对于怎么看待过去的痛苦、后悔和遗憾，如何看待生命中痛苦的意义？生命是用体、相、用来想显化的。其实，生命中的痛苦是非我，真正的我是内在的那个圆满具足的。经由非我的体验，从而去体验到生命，从体、相、用两元的相对立的相对与不同，作为生命底色的对比色，也就是没有痛苦就没有伤害，很类似，没有痛苦也就没有幸福，从而也没有生命的完整。而真正让我们痛苦的是什么事？当你能用生命力内在的，如其所是的去接的时候，你就不感受到苦了，这种感受苦不仅仅是肉体上就不苦了，就没有了，不是的，而是在只是你如其所是的时候，你就可以把经历的这个苦转换，从而拿到一些资源，所以我们要看每一个当下，我们站在哪个位置，站在哪里去看痛苦对生命的意义，我们要善用痛苦，可以通过痛苦更好的去照见自己生命的意义。正如萨古鲁的诗，人生的目的是什么？

如果你此刻很幸福狂喜/你会想着生命的目的是什么吗？/因为只有在某种程度上生活改变甚至艰辛时，/这些问题才会出现，/是否有足够的目标让我存在，/因为你对生命本身的体验，/并没有变得更宏大，/以及更加有价值，/这就是为什么你会想试图找出生命的意义。

所以我们要牢牢的守住自己的中心，把自己定在这里，与痛苦相伴而生…是改变对痛苦的态度，不抗拒它，转化它，从中捡出它的价值，捡回我们的宝藏，就像我们把痛苦放到太上老君的八卦炉里去练出珍宝一样，没有转化，没有驾驭，痛苦依然是痛苦。遗留在原生家庭中的痛苦是那么巨大的宝藏，就不会被我们发现。我们常说要借船离岸，就像我们五行之中，金木水火土，你是属火性的，不要去羡慕土的沉稳，金的厚重，所以我们要学会借船离岸，弃船上岸，从此岸到彼岸，从而离苦得乐。道的层面上是没有五行的，五行还在阴阳二元对立之中，我们都是原本具足的，我们每个人都是宇宙中的一个小宇宙，抓住宇宙的规律，我们就能找出关系的规律，在间接上提升，能量上有精进。

    学习过了就要看你是在谁的冰山里，有些人往往是希望孩子去改变，孩子怎么啦？老公怎么啦？站在别人的冰山里去了，希望别人改变，那是隔山打虎，如果你旧的模式不变，你就依然在走旧路，你要求他这样做，那样做是无效的。你应该去改变你平时的想法，他这样做，我内在发生了什么？你给他要是渴望什么？为什么要他给你，你自己可以试着去为了我自己而去改变，为了我自己去拿到，因为我自己就可以给到我自己。自己有能力在关系中一无所求，当你在关系中一无所求的时候，就没有人不会不爱你，因为跟你相处太舒服了，所以自我关爱核心的一点是，对方改不改与我没有太大的关系，我要主动更新的就是我的改变，不是为了那个臭男人而改变，而是为了我自己的生命活出我生命本来的样子，为我自己想做什么就做什么，嗯，这也有几个层次，有的人一开始是从想吃就吃、想喝就喝开始的，当然了，越往外层次越浅越往里层次越高，有时候我们做的是体验你的念头，你的期待等等溢出来了，你就把它当成那就是你自己了，也确实也要经过这么一个阶段，然后连接到生命力。我们往往会被相，被一些旧有的模式所扰动，就容易不在中心那里了，而是在一些相、一些旧有的模式里了。往往有念头就有感受，有感受就会带出情绪，不要努力的为做而去做，这样你会身体很紧，要放松的，对于见知、历程、体验，要同步进行。身边有一个陪着你修行的人就是你的老公，你选择了他，记住我们是有选择的，我们分分秒秒都是有选择的，你选择了你的爱人。当你选择一个对象要结婚的时候，他是肯定是满足了我们一些需要的，他在那个情境中是有价值的，但在另一个情境中它的价值又没有那么大，甚至是没有的，你有时候会认为有他还不如没有他，他没有如你所愿的价值，但是你可以教会他，在这个教的过程，他是可以被教导和训化的，当然这个教的过程不是命令，而是经由让你自己先学会正确运用生命的说明书，对自己去关爱，照顾到自己，关爱到自己，让自己去提升去成长，从而去影响到他。因为你无法去推动别人，你只有改变你自己。

    能量是最重要的。你来体验这个能量的时候，不是要从外面别人做了什么对不起你的事情，诸如送养了或者别人没有照顾到你了，你想通过和解，不是说让对方给你道歉之类的，而是要回到自己，通过冥想你可以回到自己，你可以自己做自己的好妈妈，自己去关爱自己，你冥想中看到的，有时候只是一个相，是一个能量幻化出来的相，不用执着的去找那个相，他既然在，肯定还会再来，不用去着相。      对自己觉察力的提升是通过感受去体会，而不是用头脑去认为，和对自己的感受不需要我是放下了？还是没有放下？去评判。病人痛苦的加重，你父母生病的无能为力，勾起了我们对生命无法做主，这个相，是有的。有些事我们做不了主，任由别人对待，你说了算的是你怎么对待自己，你对别人怎么对待你，你是无法说了算的，所以趁现在我们可以自己做主的时候，好好的关爱自己，尤其是出现那些“不好”的情况的时候，所谓的不好就是你不再漂亮了，你不在健康了，你的牙齿松动了，你不再有力量的时候，考验你的时候也就来了，你是否能像爱一颗珍宝那样，依然爱着你自己。尤其是当有人侮辱你，羞辱你，像草芥一样对待你的时候，你如何面对？所以在自己能做得了主的时候，规避这样的情况，生命本来就是无力无相的，自我关爱是所有的基础，比如，你与事业、与财富、与亲密关系的关系等，你不会找到一个人爱你，不是那个人他不爱你，而是他也没有能力，也不是说你不值得被爱，而是前提是这个人他自己也能够这样的自己爱着自己，他才有能力才会把你宠上天，否则他的爱是带着恐惧去做的，所以，一切都要回到自我关爱之中去体验那个你，看着那个无法再优雅的你去穿越那种恐惧。

    有的时候，我们不是因为疫情或者是外界的情境改变了，而是因为我们习惯了隔住自己，是我们怕旧有的东西震荡出来内在的恐惧，因为我们长久缺乏对自己的自我关爱。冰冻了、隔离了，通过冥想，可以把身体唤醒了，因为身心灵是一体的，我们常常说活出生命的全部，也就是阴阳两部分，阳性是我们呈现在外在的那一半，而我们要活出生命底层中的那一半，我们往往被生存的压力活在了观点中，被高度的训化成一个机器人，没有感觉、光干活不知道累，当你一旦冥想回到自己，回到身体时，你放松了，松动了，你的敏锐度高了，所以我们要尽量去冥想连接生命中最核心的地方，我们每个人都有，我们找回来就好，我们可以通过充电通过疗愈。让自我成长扎根在平静中。做一个小太阳，做个光明的使者，所谓的战争也是这样，战争了等级了一定是离开了生命力，战争所要掠夺的就是资源，或者是因为恐惧，害怕弱若被人灭，所以从这个角度来说我们很欣赏这届的领导人，如果他们胸怀没有那么强大的气量，是无法掌控这么大一个国家的，如果所有国家的领导人都是这样的呢？。没有高低贵贱之分，那么世界将是怎么样一个美好的样子呢？但是呢，我们只能管好我们自己，同时也要保护好我们自己，尽我们的力量，把我们自己每一个人变成光，变成太阳，去影响这个世界，当你真正的心静了，带着爱和慈悲，我们就是给这个世界给宇宙带去了光明，你就是活成了一道光。