据有关数据显示：目前我国亚健康人群比例约为70%，涉及约9.5亿人;成人高脂血症患病率为35.6%，高血压患病率为27.5%,糖尿病患病率为11.9%；这些疾病我国是全球增长最快的国家之一。高血压会引发脑中风、冠心病、心肌梗塞。糖尿病会导致患者继发心血管疾病，血脂异常、失明、卒中，肾功能衰竭和截肢等严重并发症，其严重危害人们的生命健康。所以，对于每一个人来说，健康是不得不重视的问题，没有健康，其他一切都成为浮云。
《大学》：“仁者以财发身，不仁者以身发财”。我们应当树立正确的人生观和财富观，把财富视为实现人生理想和价值的工具，而不是以牺牲健康为代价去追求财富。保持健康，我们要讲究理念与方法，形成良好的日常生活习惯，国医大师邓铁涛的保健养生方法，给我们提供一些指引与借鉴。
邓铁涛国医大师享年104岁，他在世时身体健康，听力敏锐，思维清晰，口齿流利，步履稳健。邓老提倡“治未病”，日常加强保健养生，他五种保健养生方法如下：
一、养心养德
《黄帝内经》：“心者，君主之官，神明出焉。”“故主明则下安，以此养生则寿。”邓老强调养生勿忘养心，神以静为养，而养心必养德，百行德为先，厚德者才能长寿，心胸豁达，慈悲阳光，具有高尚的道德和情操。他用气功、冥想等以静心，用读经典等书籍、书法艺术和悬壶济世以养德。
二、规律作息
邓老的一日起居十分规律：早晨7:00起床，约8:30吃早餐，餐后
阅读书报，午饭前散步，12点吃午餐，约13:30午休，18:00吃晚饭，21:00洗澡，作息习惯多年如一日。
三、平衡饮食
邓老强调“杂食不偏”，清淡饮食，定时定量七分饱。主食以大米
为主，配以蔬菜水果，适量摄入薯类、燕麦、豆类、荞麦等杂粮，对肉类偏爱鱼，其次是鸡肉、虾类等，五味五色，粗细搭配，保持营养均衡。
四、运动养生
1.饭前散步。邓老的“午间散步采阳养生法”，在正午一天中自然界阳气最盛的时候，背向太阳散步，可提升体内的阳气，起到采阳补肾的效果。
2.打八段锦。八段锦是一种传统的健身运动，有助于舒经活络、调畅气机、行气活血和疏肝解郁等作用。
3.勤梳头。邓老每天用牛角梳，在起床后梳头100次，可按摩头皮、刺激头部神经，改善大脑血液循环。
五、沐浴养生
1.洗冷热水澡。邓老坚持每天冷热水洗澡习惯，能保持皮肤弹性，且少斑、光滑，他将此方法称为“血管体操”。冷水可使血管收缩，而热水则使血管扩张，冷热交替，血管一张一弛，相当于给血管进行一次按摩，从而增加血管弹性，延缓血管硬化。
2.温热水沐足：邓老喜欢在睡前用温热水泡脚，温水沐足可以促进血液循环，加强新陈代谢，缓解疲劳，有助睡眠。
《黄帝内经》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”，《备急千金要方》：“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。”。虽然现代人们生活节奏快，压力大，常忙于学习、工作与事业，但了解与掌握一些保健养生方法，加强日常健康保健，保持身心健康，以免当身体出现重大健康问题，那时将懊悔莫及。
