上周是我们成长营里践行健康生活的第一周，我在调整后也有一些变化。
一、饮食，以前每次吃饭总觉得要吃饱才过瘾，而且吃饭吃得很快，所以菜的味道还没真正品尝到就吃撑了。这周践行的是吃6分饱，我开始的时候还是没有做到的，周一到周三虽然有意识地吃少点，但到放下碗筷的时候一般都八九分饱了，所以体重的变化不大。
直到周四我践行轻断食，从早上开始不吃东西，饿的时候喝些热水，一直坚持到下午五点才吃了一些(四五分饱)，晚上去运动半个多小时后感觉更舒服了，肚子变小后感觉一身轻松，整个人都轻盈了许多。而且轻断食一天让我知道了我原来不需要那么多食物，所有要吃的，都是头脑的想法，不吃会饿坏胃，会对身体不好，而不是身体的感受！所以放我想吃的时候，我会慢下来，品味食物的味道，感觉身体的需求，自然就不会吃太多了。
周五后放慢吃饭的速度，明显感觉吃少了，偶尔想多吃的时候也允许，到周日早上体重从原来的63.5减到61.80，感觉身体轻盈了许多。
从我自己的践行，我想到了我的孩子的饮食，曾经总担心他们不吃饱，会饿坏了身体，长不高，没精神等等。其实孩子的感受比我们还强，他/她身体需不需要食物他们更清楚，所以当他们说不想吃的时候，不用太担心，相信孩子的感受，偶尔不吃一餐两餐真的没问题。伊伊就曾有一段时间没天只吃一餐正餐，其他时间吃点零食，辅食，虽然瘦了一点，但不影响整体，最近又恢复正常了。
而对于朗哥，以前总是担心他不吃饱会不好，所以总是挖空心思做好吃的给他，造成他现在只吃自己喜欢的食物，没有他喜欢的食物他会选择不吃，曾经担心他不吃，现在我想不会了，让他去体验去调整吧。
二、睡眠，晚睡已经成了我们的习惯，一般都要到12左右，伊伊也是一样的，甚至更晚，因为朗哥10点20下自修，我定的时间是11点，第一天晚上当我不管其他事情有没有做完都要关灯睡觉了，当我关灯躺下后，伊伊也躺下了，第一天她入睡很快，后面几天里她有时候会在床上滚了很久才睡着，但都次以前早睡了很多。至于朗哥，有时候他可以做到11点睡，有时候会磨蹭一些，我已经和他说了我的计划，所以我只做好我的部分，他的部分让他自己调整。
